10.8世界高血压宣传小知识(高血压日)

1.高血压日

我国现有高血压患者已达一亿,每年新增300万以上。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识,卫生部决定自1998年起,将每年的10月8日定为全国 高血压日 。 自20世纪70年代 “世界高血压联盟”成立以来,该组织对一直致力于高血压的防治工作,并把每年的5月17日定为“世界高血压日”,以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。

世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传,教育全民包括患者和医务人员要有一个科学的合理的生活方式,预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。

中国在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员国,也成立了相应中国高血压联盟。 历年高血压日的主题: 1998年10月8日全国第一个高血压日的主题是:“了解您的血压”。

1999年10月8日全国第二个高血压日的主题是:“控制高血压,保护心脑肾”。 2000年10月8日全国第三个高血压日的主题是:“普及高血压知识,减少高血压危害”。

2001年10月8日全国第四个高血压日的主题是:“控制高血压,享受健康生活”。 2002年10月8日全国第五个高血压日的主题是:“战胜高血压从社区做起!” 2003年10月8日全国第六个高血压日的主题是:“保持健康生活方式,控制高血压”。

2004年10月8日全国第七个高血压日的主题是:“高血压与代谢综合征”。 2005年10月8日全国第八个高血压日的主题:“血压与卒中”。

2006年10月8日全国第九个高血压日的主题:“控制高血压,降压要达标”。 2007年10月8日全国第十个高血压日的主题:“健康膳食、健康血压”。

2008年10月8日全国第十一个高血压日的主题:“家庭自测血压”。 2009年10月8日全国第十二个高血压日的主题:“为健康,我坚持”。

2010年10月8日全国第十三个高血压日的主题:“健康体重,健康血压”。 2011年10月8日全国第十四个高血压日的主题:“知晓你的血压和控制目标”。

高血压的防治建议: 1、高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。

烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。

含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

2、采用自然疗法预防治疗高血压 自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法,如食物、空气、水、阳光、及体操、睡眠、休息等有益于健康的因素,以此来保持和恢复健康的一种科学艺术。自然疗法起源于18和19世纪的西方替代医学,但这一术语直到19世纪末才开始使用。

其哲学指导思想可追溯到公元前400年医学中的希波克拉底学派。 自然疗法深信机体的自愈能力,在其医疗过程中尽量避免使用任何削弱机体自愈能力的的医疗手段。

教育患者采用健康的生活方式,增强机体的自愈能力,应用自然和无毒的改变周围的生活环境,从而达到健康与长寿。 负离子疗法是自然疗法之一。

以下是空气负离子对高血压等心脑血管疾病的作用机理:血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷,它们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变老化的红细胞由于电子被争夺,带正电荷,由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢,同时负离子加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加。

临床试验表明:负离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量,对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常,缓解心绞痛,恢复正常血压有较好效果,通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。 目前人类在生态负离子(负氧离子)发生技术上已有了重大的突破。

美国艾欧史密斯公司旗下的山东济南新活健康电器有限公司研发的 森肽基负离子(负氧离子)生成机 采用了两项具有世界领先水平的专利技术:负离子转。

2.关于高血压的知识

原发性高血压只需要喝正合降压茶。

“正合茶”对高血压的作用主要体现在两个方面:

1、正合茶清除血锈,血管年轻态。

●清除自由基、代谢物等形成的血锈。

●改善血管韧性和通透性。

●清除胆固醇、降低甘油三酯、血脂、血黏度。

●舒张平滑肌,减慢心率交感神经兴奋度,从而有效降低高血压并使之保持平稳。

●正合茶的活性生物分子对受损血管进行修复和养护,使血管恢复到年轻时候的状态。

2、正合茶彻底稳压,防治并发症。

●降低颅内压,改善脑缺血,增加心肌供血和脑血流量,从而明显缓解高血压引起的心慌、胸闷、手脚麻木、头晕等症状。

●避免肾血管痉挛引起肾缺血,从而提高肾功能。

●消除体虚乏力、失眠多梦、气喘等症状;改善睡眠质量。

●正合茶完全可以有效预防冠心病、脑中风、肾衰竭、心衰减的发生。

★“正合茶”的五大功效

一、加速血液流量:本品含多种强心类物质,有扩张血管壁平滑肌,增加冠状动脉血流量,促进血液循环的作用,使动脉血流量压力减轻,血压降低。

二、修复损伤血管:本品含多种微量元素和脂肪酸EPA,它对血液有濡养活化作用,能激活张驰血管壁的蛋白质、修复血管壁的弹性,清除管壁的有害物质,降低胆固醇和甘油三脂。

三、调节机体平衡,双向调节血压:本品含大量松脂醇-双-β-D葡萄糖甙,能有效调节交感神经与副交感神经的作用,控制血压阀值,使血压平衡正常,作用持久不反弹。

四、提高免疫力:根据北京中方中医院“超微量电磁波(共振)测试分析仪”的检测结果证明,“正合茶”有显著的提高免疫力作用。“超微量电磁波(共振)测试分析仪”检测“正合茶”提高免疫力的数据显示是8个值,一般西药显示是5个值,如果显示6个值就是好药,而到达8个值就是特效药。

五、抗疲劳作用:“超微量电磁波(共振)测试分析仪”测试“正合茶”抗疲劳的数据显示是9个值,一般西药显示是5个值,显示6个值就是好药,而到达9个值就是特效药。这说明“正合茶”有显著的抗疲劳作用。

★“正合茶”快速降压只需三步

第一步:修复期,减服西药。多种天然活性成分迅速进入人体,修复已损伤的心、脑、肝、肾等脏腑器官。今天喝茶,明天降压!

第二步:康复期,停服西药。滋阴补肾,清肝明目,调节肾脏神经轴心平衡,平衡降压!

第三步:巩固期,减茶停茶。调、平、养综合施治,全面调理,两包减一包,巩固疗效,平稳血压不反弹,摆脱高血压患者需终身服药的痛苦!

3.怎样预防高血压 五个方法让您远离高血压

如何预防高血压 科学研究证实,健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%;早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。

因此,采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗,约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。美国自20世纪五六十年代开始的心血管病社区人群防治,被国际学术界视为揩模。

1991年美国高血压病的知晓率从1971年的50%上升到84%,控制率从16%达到30-50%;脑中风的发生率则减少了50%-70%。 但遗撼的是,我国许多高血压病病人不知道自己血压高,在确认高血压病病人中,有3/4的人没有坚持药物治疗,更没有采取其他方法治疗。

因此,必须加强对高血压病的健康教育,普及高血压的知识,做到防治兼顾,尤其是注重于预防。自觉改变行为危险因素,努力提高高血压病的知晓率、治疗率和控制率,降低高血压人群的血压水平,只有这样才能“让高血压低头”。

血压正常人怎样预防高血压 要做到早预防、早发现高血压病,关键在于人人要有预防保健的常识,人人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式),是通过实践证明行之有效的好方法,有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%,可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。

中国科学院院士吴英恺教授则绕有兴趣地提出:高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律,八项注意”。三大纪律:第一,生活规律化;第二,饮食科学化;第三,文体活动经常化。

八项注意:①保持血压正常;②保持正常体重;③体质正常血脂;④饮食平衡;⑤戒烟、控酒、减盐;⑥坚持适度体育锻炼;⑦讲求精神心理卫生;⑧树立自我保健意识。这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。

预防高血压应从儿童做起 提起高血压病,人们也许认为它是中老年人所患之疾。然而,现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察,发现高血压病的病根起源于少儿期,其危险因素在生命早期就已存在。

加之,目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康。首先西式快餐、儿童食品、方便食品的兴盛使青少年的食品构成发生巨大变化,高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构。

其次,体力活动减少。电视机、游戏机等室内娱乐方式占据了孩子们大部分娱乐时间,户外活动减少,寒暑假期间体重明显增加的学生大有人在,肥胖的发生率增中。

另外,学业沉重,学生的精神长期处于紧张状态,也易引起血压异常增高。 医学研究还表明,既无症状,又无明显病因,但血压偏高的儿童普遍存在。

而且这些血压偏高的儿童较集中的地区,成人的高血压发病率也较高。因此,高血压病的预防应从儿童抓起,特别要注意改变其不合理的饮食结构,防止超重和肥胖,忌烟酒等不良生活方式。

预防高血压最好的办法是什么 我们知道高血压病是一种生活方式病。没有疫苗可以预防高血压。

健康的生活方式是最好的预防。世界卫生组织早就提出,包括高血压病在内的心脑血管疾病,完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防,而且要从青少年起就开始预防。

因为这些疾病的发生是从青少年时期开始的,经过一个很长的潜伏期,到了中年以后才逐渐出现疾病的症状。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

因此,要远离不良生活方式(包括饮食不合理、缺乏适当的运动,嗜烟酗酒和情绪不稳定等)。改变不良生活方式则是首当其冲的预防措施。

包括:加强锻炼、减轻体重,(如提倡上下班步行,上下楼不坐电梯;节制饮食,少吃脂肪及减少主食量,更适合于肥胖者),控制酒精的摄入量、减少食盐的摄入量;劳逸结合,避免长期紧张、焦虑,在一段繁忙的工作后,要放松活动,保持适当的睡眠。心情愉快,专心工作,驱除烦恼,参加体育锻炼、从事有意义的文娱活动。

实践证明,防止高血压病的“十字经”即:“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”是颇值得借鉴的。 有氧运动对预防高血压病有益 有氧运动时,心率和呼吸加快,身体代谢水平增高,对氧的需求量增加,但机体有能力提供相应增多的气氛供应,在新的水平上达到身体氧的供需平衡。

虽然有氧运动对正常人的血压影响较小,但对高血压病病人的血压则影响较大。有研究表明,可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱。

还可以减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况,体重的控制又促进了血压的下降,因而步入了良性循环。 有氧运动的方式有:①散步:可使体内血脂明显下降,并有解除中枢神经系统的紧张状态。

②慢跑:慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动,吸入充足的氧气含量,改善心脏泵血功能,促进血液循环。③气功:能加强大脑皮质的调制过程,放松思想,缓解精神紧张。

④太极拳:其动作柔和,姿势轻松,肌肉放松,从而降低外周血管阻力,使血压下降。⑤游泳:游泳时身体取水平位,减轻了心脏负担,改善血管功能,促进血液重新分布。

4.求助

您好: 预防及治疗注意事项 一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

控制高血压要点2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠)。

③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!---- 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

3. 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。

烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。

含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

4.果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

5.补钙 有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

6.补铁 研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。 二 、适量运动 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。 1、进行运动的注意事项: ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动。 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。 ④ 运动中有任何不适现象,应即停止。

三 、戒烟限酒 四 、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。 五 自我管理 1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。 5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。 居家自我照顾: 卧床休息之重要性:采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,进而增加全身血循。

5.想了解高血压的一些常识

高血压的危害:

高血压是动脉血管内的压力异常升高,动脉血管如同流水的管道,心脏如同水泵,管道内的压力异常升高,泵就要用更大的力量将水泵到管道内,久而久之,泵就会因劳累而损害;同理,长期的高血压若不及时有效的降压,心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大,进而出现功能衰竭,这就是高血压性心脏病、心力衰竭;同理,管道内压力过高,脆弱硬化部分的管道就容易爆裂,发生在脑血管,就是出血性脑率中;同样,肾脏是极丰富的毛细血管网,这种微细的管道在长期高压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害,从而使肾毛细血管网排除身体内毒物的功能受损,体内有毒物质贮留于血内,即成为肾功能衰竭、尿毒症。如同上述简化比喻的道理,高血压若得不到及时有效的控制,心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击,从而产生严重的并发症,诸如:心:高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑:高血压性脑出血、脑梗塞;肾:肾功能衰竭、尿毒症。而医学界众所调知,这些问题是可以在发现高血压之初进行预防的,而且是行之有效的,但当这些问题发生后,对医生或病人及家属来讲,不论是从所花费的精力、财力、体力上都将是徒劳而无益的。

最新电影_搞笑电影_好看的电影_好看的电视剧-可可电影网-更新最快的电影网

6.高血压常识注意什么

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。

烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。

含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

1)注意精神活动正常化。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素。

(2)注意运动,适当减肥。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。

而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

(3)起居有常,生活规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。

对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主,限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。 多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。

(6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

(7)少吃刺激性强的食物,如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。 (8)限制食盐的摄入量。

食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。 (9)养成每日定时排大便的习惯,多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收。

高血压病人必须根据血压的情况调整用药,一般不能停药的。

10.8世界高血压宣传小知识

转载请注明出处优创百科网 » 10.8世界高血压宣传小知识(高血压日)

知识

水果小知识大全(水果知识大全)

阅读(35)

本文主要为您介绍水果小知识大全,内容包括100个水果小常识的知识问答,水果图片大全带名字,水果知识大全。苹果 一日一苹果, 医生远离我 脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃 含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素 1.果胶:属于可溶性纤

知识

吊窗怎么用(上悬窗怎么关图解)

阅读(46)

本文主要为您介绍吊窗怎么用,内容包括上悬窗怎么关图解,悬浮窗怎么打开,悬浮窗已打开但是怎么使用vivo。它有两种开启方式,既可平开,又可从上部推开。平开窗关闭时,向内拉窗户的上部,可以打开一条10cm左右的缝隙,也就是说,窗户可以从上面打开

知识

衡山鸡眼贴怎么用(怎么正确使用鸡眼贴)

阅读(40)

本文主要为您介绍衡山鸡眼贴怎么用,内容包括衡山鸡眼贴怎么衡山鸡眼贴怎么用,怎么正确使用鸡眼贴,如何正确使用鸡眼贴。我来告诉你吧:使用鸡眼贴的时候,鸡眼贴那白色的圈圈不需要拿掉,把鸡眼贴粘上去,再外面粘贴一张大胶布,(膏药也行)就ok了。2天

知识

冷面精怎么用(怎做冷面好吃用什么冷面精好)

阅读(42)

本文主要为您介绍冷面精怎么用,内容包括我想自己在家做冷面刚刚买了冷面精不知道怎么用谁会做告诉我下,冷面精属于添加剂吗,怎做冷面好吃用什么冷面精好。冷面是地道的朝鲜族传统食品,烟台有很多鲜族人在这里安家生活,而这道冷面的做法(确切地

知识

芝麻客怎么用(手机怎么扫描二维码)

阅读(47)

本文主要为您介绍芝麻客怎么用,内容包括最近朋友用了一款叫做芝麻客的扫码软件,有人知道怎么用么搜狗,芝麻客怎么用,芝麻客如何调用手机二维码。您可以先打开二维码扫描软件,若没有,可以下载!打开后,请您用手机对准您要扫描的二维码,过了大概两

知识

伤寒预防小知识(如何预防伤寒)

阅读(67)

本文主要为您介绍伤寒预防小知识,内容包括伤寒的预防方法,如何预防伤寒如何预防伤寒,如何预防伤寒。本病流行于世界各地,我国多见于内蒙古、东北、西北等牧区。解放前常在 牧区流行,北方农区散发。解放后国家成立了专门防治机构,发病率也逐年

知识

关于唐朝的小知识(我要一些关于唐朝的知识)

阅读(72)

本文主要为您介绍关于唐朝的小知识,内容包括我要一些关于唐朝的知识,我要一些关于唐朝的知识,关于唐代的知识。唐朝民间习俗 守 岁 习 俗 “一夜连双岁,五更分二天”,除夕之夜,全家团聚,吃过年夜饭,围炉闲聊,辞旧迎新,这是我国普遍存在的除夕守岁

知识

金融小知识简短(金融基础知识)

阅读(60)

本文主要为您介绍金融小知识简短,内容包括一个很简单的金融知识,求教,适合给小学生讲的金融知识,金融基础知识。中国人民银行是中华人民共和国的中央银行,是在国务院领导下制定和实施货币政策、对金融业实施监督管理的宏观调控部门。 中国

知识

禁止幼儿吃零食的小知识(幼儿要尽量少吃或禁止吃哪些零食)

阅读(43)

本文主要为您介绍禁止幼儿吃零食的小知识,内容包括幼儿要尽量少吃或禁止吃哪些零食,控制小孩子吃零食的方法,如何制止宝宝吃零食如何制止宝宝吃零食。说到吃零食,家长们都感到头痛,几乎没有一个孩子不爱吃零食。很多孩子为了零食可以说是十八

知识

心理学小知识标题(心理小知识,名言等)

阅读(44)

本文主要为您介绍心理学小知识标题,内容包括与心理知识有关的四个字标题,心理小知识,名言等,心理小常识。心理健康小知识 了解自己,接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。 4、学会自我控制

知识

零食小知识手抄报内容(食品手抄报内容)

阅读(45)

本文主要为您介绍零食小知识手抄报内容,内容包括零食手抄报内容能写什么,小零食大学问手抄报内容,食品手抄报内容。世界卫生组织倡导的食品安全制备10条原则是什么?选择经过安全处理的食品;2、烹调食品要彻底加热;3、做好的熟食品要立即食用;4

知识

清砂怎么用(铸件清砂的方法及其推荐方法)

阅读(37)

本文主要为您介绍清砂怎么用,内容包括铸件清砂的方法及其推荐方法,建筑施工用的清砂是什么砂,和普通河砂有什么区别,钢丸和钢砂分别用是干什么用的。铸件分为好多种,有铸铁件、铸铝件和铸铜件等等,当然,铸型的清理工作效率和具体铸件所采用的

知识

返利app京东怎么用的(京东Go返利怎么使用)

阅读(35)

本文主要为您介绍返利app京东怎么用的,内容包括在京东商城返利的操作方法是,京东返利怎么操作,返利App怎么用。不计入。同时go返利返现有如下规则,请参考:需要在活动时间内提交返现申请哦,每个返现商品的活动时间在详情页中查看。2、提交申请

知识

宪法小知识内容200字(征文我与宪法小故事200字)

阅读(36)

本文主要为您介绍宪法小知识内容200字,内容包括征文我与宪法小故事200字,宪法内容概括300字左右,100字左右的宪法科普小常识,可供宣传的结合即将到来得宪法日来。写作思路:如果是通过几件事写人的,可以采用详写一件事,略写另几件事的写法,几件

知识

水果小知识大全(水果知识大全)

阅读(35)

本文主要为您介绍水果小知识大全,内容包括100个水果小常识的知识问答,水果图片大全带名字,水果知识大全。苹果 一日一苹果, 医生远离我 脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃 含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素 1.果胶:属于可溶性纤

知识

伤寒预防小知识(如何预防伤寒)

阅读(67)

本文主要为您介绍伤寒预防小知识,内容包括伤寒的预防方法,如何预防伤寒如何预防伤寒,如何预防伤寒。本病流行于世界各地,我国多见于内蒙古、东北、西北等牧区。解放前常在 牧区流行,北方农区散发。解放后国家成立了专门防治机构,发病率也逐年

知识

关于唐朝的小知识(我要一些关于唐朝的知识)

阅读(72)

本文主要为您介绍关于唐朝的小知识,内容包括我要一些关于唐朝的知识,我要一些关于唐朝的知识,关于唐代的知识。唐朝民间习俗 守 岁 习 俗 “一夜连双岁,五更分二天”,除夕之夜,全家团聚,吃过年夜饭,围炉闲聊,辞旧迎新,这是我国普遍存在的除夕守岁

知识

铁路名词小知识165条(请介绍一下这些关于铁路方面的知识)

阅读(42)

本文主要为您介绍铁路名词小知识165条,内容包括请介绍一下这些关于铁路方面的知识,铁路安全常识短一点,铁路的基本常识。客运站就是只发送旅客不办理货运业务的车站运转车长一般都在旅客列车的尾部他负责的是行车的安全,负责与列车司机和车

知识

小学生元宵节小知识(关于元宵节的小知识常识)

阅读(35)

本文主要为您介绍小学生元宵节小知识,内容包括关于元宵节的小知识常识,元宵节的小知识,关于元宵节的小知识(常识)。元农历正月十五元宵节,又称为“上元节”或灯节,是继春节之后的第一个重要节日。在古书中,这一天称为“上元”,其夜称“元夜”、“

知识

文明乘车的安全小知识(文明交通小知识)

阅读(41)

本文主要为您介绍文明乘车的安全小知识,内容包括乘车安全常识,文明交通小知识,文明乘车交通安全。安全横过道路 上学、放学和外出活动,我们几乎天天要在道路上行走。走路要保证安全,这里面的学问可多着呢!有不少行人,因为没有掌握好安全横过

知识

仓库起火小知识(火灾小知识短一点的)

阅读(36)

本文主要为您介绍仓库起火小知识,内容包括仓库着火如何逃生,火灾小知识短一点的,防火小知识顺口溜。1.火的形成需要下列三个要件:即可燃物、空气和火源,三者缺一火即无法形成。 2.对火灾扑救,通常采用窒息(隔绝空气),冷却(降低温度)和

知识

古诗的小知识(有关古诗的小知识)

阅读(44)

本文主要为您介绍古诗的小知识,内容包括有关古诗的小知识,关于古诗的小知识,古诗的常识有些什么。诗词格律-古诗知识韵韵是诗词格律的基本要素之一。诗人在诗词中用韵,叫做押韵。从《诗经》到后代的诗词,差不多没有不押韵的。民歌也没有不押