大雪养生小常识

1.“大雪”养生方法是什么

每年的12月7日或8日,太阳到达黄经255度为大雪。

大雪并不是指降雪量一定 很大,而是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大。大雪是“进补”的大好时节,中医养生学认为,要通过养精神、调饮食、练形体、慎房 事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。

调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻 结合、形神共养的方法。大雪时节肾气正旺,饮食宜增苦忌咸,补理肺胃。

此外,因大雪时节降水较少,天 气干燥,易伤津液,宜多食新鲜蔬菜及橘子、苹果、冬枣等水果以生津润燥,间时也可以结合药膳进补。

2.大雪养生有哪些注意事项

注意穿着 有些人因天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服。

其实这样做很不利于健康。养生保健专家解释说,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,中枢神经活动减慢,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。

因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。出门的话应更换防滑的鞋子或靴子,穿上色彩鲜艳的外套或雨披,以保证人身安全。

面对突如其来的寒冷,最需要防护的是儿童、老人,还有爱漂亮的美眉。孩子年纪比较小,冻着了自己也不知道。

因此,家长不仅要让他们穿得暖,更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松,易于穿脱,方便随时增减。

避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外。 寒冷的空气刺激皮肤引起收缩,致使表皮血流不畅,加上脂肪细胞很脆弱,如果穿不暖和,易导致疾病的发生。

所以,爱美的女性还是应该以保证温度为主。如果同时还要兼顾风度,不妨下点血本,穿一些质地柔软、品质上佳的羊绒衣、羽绒服或丝棉袄,如此便可以温度与风度兼顾。

老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差,加之喜静少动,体力衰退,所以要特别注意服装穿着。 常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人,穿件棉背心比较合适;患有心血管疾病的老人衣服如太重,会影响血液循环和妨碍行动,应选择轻软面料;老年人的关节活动往往不够灵便,故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣,纽扣也宜少些,这样便于穿脱;同时,也要注意到肩关节和膝关节的保暖,老年人多皮肤干燥、发痒,因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。

3.大雪节气要注意什么:七则养生常识话你知

大雪节气是二十四节气中的一个,通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日),其时视太阳到达黄经255度。

大雪时节也意味中已经进入冬季最冷的时候了,人们在这一时节更要注意保暖,下面来看看大雪时节如何养生,大雪后养生该怎么做、应该注意些什么呢?一、防寒保暖,护头暖胸健脚冬季属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。

其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。

但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。护头:头是“诸阳之会”。

不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。

对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。所以,头部保暖非常重要。

暖胸:冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。

此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。健脚:大雪节气后,由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。

现代医学研究认为,女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,患低血压或甲状腺功减退会,也会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,会导致手脚冰冷。

脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。同时要经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。

二、多饮防燥大雪节气,室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

三、温补粥养在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。

不过,冬季饮食忌粘硬生冷,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最适宜服用。

四、通风早睡冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染,健脑提神;冬季里日短夜长,阳气底下,夜间尤甚。

早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,要坚持早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。

五、调神护眼冬季“阴盛阳衰”,易使人身心处于低落状态。大雪节气要注意保持情绪的稳定。

许多疾病,是由于情志引起的。例如,因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份发作,其症状有:眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。

故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下,适度参加户外活动,因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里,要尽量减少外出以减少对眼部的影响。另外,如果雪下得较大,积雪不化,人们在大雪中待久了极容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。

该病形成的主要原因是,太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤,其症状为,畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿,因此雪地逗留的时间不宜太久,如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的朋友,更要多注意。

因此,大雪节气养生要注意保持情绪平和。改变情绪低落的最佳方法就是多活动,如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的良方。

4.大雪时节养生要注意什么

1.养宜适度:所谓适度,就是要恰到好 处。

不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会 导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗 气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之唯恐 肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太 过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终 天年”。2.养勿过偏:综合调养要适中。

有人把 “补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补; 起居强调安逸,静养唯一;此外,还以补益药 物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范 畴之中,但用之太过反而会影响健康。

正如 有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静 养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过 则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢 产生失调而事与愿违。

5.大雪养生的原则有哪些

一、保暖护阳气 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 二、起居宜早眠早起 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。

早睡以养阳气,迟起以固阴精。 大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

三、养宜适度 所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。

若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。 稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

6.大雪节气养生有哪些注意事项

一、养宜适度 所谓适度,就是要恰到好处。

不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。 二、养勿过偏 综合调养要适中。

有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。

正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。 三、保暖护阳气 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 四、起居宜早眠早起 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。

早睡以养阳气,迟起以固阴精。 大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

五、日常应注意头与脚的保暖 目前来看虽然大雪不寒,但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。

“保暖的重中之重是头部,有研究发现,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。”吕妍说,现在出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

六、改善心情多吃香蕉和燕麦 雾霾天不少,有可能让人变得阴郁,吕妍提醒,改善心情可多吃些“开心食物”,她推荐的是香蕉及燕麦等谷物。 香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可维护神经系统稳定,增加能量代谢,对抗压力、抗抑郁也有帮助。

大雪养生小常识

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