健康小知识人民网

1.小学生健康小知识

1.读写时,眼离书本的距离应该一尺,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3.看电视时,座位与电视机的距离至少二米。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。

5.饭前便后勤洗手。6.肺在人体的胸腔里。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。8.预防肠道传染病应防止“病从口人”;养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。

9.预防甲型肝炎应做到:注意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手。10.老鼠主要传播流行性出血热。

11.苍蝇能传播肠道传染病。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物。

13.吸烟可致肺癌。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多。

15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。16.平时使用计算机,与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

2.健康小知识

八种能促进消化的食物

1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

3、苹果 苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

4、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

5、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

6、鸡肫皮 又称鸡内金,为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

7、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

8、白菜 含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

3.健康小知识急

放松双眼小动作:1。

眼睛依次看上下左右,再反方向运动,然后再瞪大眼睛,看远方,眼睛闭起来休息。2闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸。

3单脚站立,闭上双眼,双手合十保持五个呼吸时间后左右交换。夏季食物最佳搭配:最佳调味品;食醋。

夏日出汗多,易疲劳困倦,多吃醋能帮助消化吸收,促进食欲,解除疲劳,保持精力。最佳蔬菜:苦味菜。

苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。最佳饮品:热茶。

既解渴又解乏,热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 最佳汤肴:番茄汤。

番茄汤能补足水分,且番茄红素有抗癌和保护心脏的作用。最佳肉食:鸭肉。

鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧,虚弱。养生三事不能等:口渴在喝水,饿了在吃饭,不困不睡觉。

发高烧的解决办法:1大量喝水,2在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。眼球转动法:头向上下左右转动时,眼睛也跟着转动可以达到使眼睛放松的目的。

眨眼法:头向后仰并不停眨眼,使血液畅通。可以对眼球起到润滑和保护作用。

可排毒减肥的坚果:开心果,大杏仁,腰果吃蓝莓可保护视力:每天食用40-80克或食用水果10枚即可。失眠健忘时:多吃富含钙,磷的食物。

大脑疲劳时多吃坚果,压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。 脾气不好时钙具有安定情绪的作用。

瓜皮是治病良药:冬瓜皮:有消暑,健脾,祛湿之功效。用冬瓜皮煎汤洗脚,既可去脚气又可去脚臭。

黄瓜皮能起到抗菌消炎的作用。柚皮可平喘去咳。

牙膏可临时止痒消炎。半月痕与五指关系:拇指关联胰脏--成粉红色是胰脏功能不良。

食指关联肠胃--呈粉红色是胃、大肠循环不良。中指关联神智--表示精神过度紧张。

无名之关联内分泌--呈粉红色是体质下降,阴阳失调。小指关联心肾--多为热症,易患心脏病。

木耳土豆汤可改善消化机能;巧治皮肤瘙痒:可将一小把花椒加适量水煮十分钟,然后凉至温热,用毛巾蘸水轻擦瘙痒处。 热毛巾敷头防治高血压;将热毛巾放置脑门上五分钟,能起到健脑作用。

芦荟可治烫伤,芦荟汁可消炎,在皮肤上形成一层保护膜,缓解疼痛。菩提花茶能退烧,一天喝三四杯可发汗退烧。

大蒜水治喉咙疼;把六瓣蒜捣碎放到一杯温水里,每天含漱三四次,连续三天。 用柠檬汁漱口,再喝点无糖酸奶,能立即消除口臭,并保持一天。

鹌鹑蛋可做补脑丸;它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3,4倍,健脑,补脑的效果特别好。绿豆可解酒毒,野菌,铅毒,丹石毒,有机农药毒。

鲜果汁和菜汁可使血液呈碱性,解血毒。猪血可与粘在肠壁的粉尘,重金属等发生化学反应,从而使这些有害物质排出体外。

海带中的褐藻胶可在肠内形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。 菌类食物可降血压,降胆固醇,防止血管硬化,提高机体免疫能力。

炒扁豆时加蒜蓉可有解毒作用。橘皮可治冻疮--用火烤焦,研粉。

用植物油调匀抹患处。治支气管炎--橘皮5-15克泡水当茶饮。

治便秘--鲜橘皮12克或干橘皮6克,煎汤服用。奶制品打开燃烧脂肪的阀门:每天喝足量的奶制品,奶制品中的钙质就像阀门,可开启燃烧脂肪的阀门但是吃钙片等不能开启。

最好的办法是每天分三次,共摄入1200毫升奶制品。

4.健康小知识(ppt)

原发布者:鑫淼图文

儿童健康卫生小常识主讲人:冉龙艳贵州省人民医院目录contents1良好个人卫生习惯的内容2正确洗手的时机3正确洗手的步骤及方法4如何正确刷牙小朋友应该养成哪些个人卫生习惯呢?1、早晚洗脸2、早晚刷牙3、饭前便后要洗手4、睡前洗脚5、勤洗头6、勤洗澡7、勤剪指甲手是人体接触细菌最多的部位,因此不洗手细菌会很容易传播,有很多疾病都是通过脏手传播的,因此洗手去除细菌是有必要的。你知道为什么要洗手吗?什么情况下应该洗手呢?(1)、饭前便后要洗手(2)、吃东西前应洗手什么情况下应该洗手呢?(3)、劳动后要洗手(4)、玩游戏后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情况下应该洗手呢?(5)、触摸脏东西后要洗手(6)、到公共场所回来后应洗手(7)、拿碗筷前应洗手如何进行正确洗手呢(小谜语):兄弟生来白又白,整整齐齐排两排,切菜舂米快又快,人人吃饭离不开?6个月左右开始萌出,2岁半左右全部长齐,共20颗为什么要刷牙呢?如何正确刷牙?为什么要刷牙呢?1、去除口腔污物和按摩牙龈2、减少嘴里的细菌3、提高牙龈组织的抗病能力4、其他:如正常发育、强壮骨骼等如何正确刷牙?选择小头、每次软毛牙刷,儿童专用不含氟牙膏,每次牙膏用量为豌豆粒大小正确刷牙的步骤12345谢谢观看THANKYOUSUCCESS2019/6/5

5.健康小常识

1、常吃宵夜。

会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。

先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。

高油。没有营养价值可言。

长期饮用。易罹患高血压。

糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼。 1、常吃宵夜。

会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。

先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。

高油。没有营养价值可言。

长期饮用。易罹患高血压。

糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。

调味过重的料理。 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。

豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。

引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒,不拼久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 43、维持理想体重。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

人们摄入脂肪不仅因为脂肪能产生诱人的香味,而且脂肪中含有人体需要的脂肪酸,在体内发挥营养作用。其营养作用主要有(1)提供能量;(2)构成人体组织(3)形成具有生理活性的成分,调节体内生理生化反应。

形成脂肪的脂肪酸有很多种,简单地可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般认为,饱和脂肪酸可促进动脉粥样硬化的发生,而不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化的发生。

实际上,食物脂肪酸有几十种,它们有的参与形成人体的组织结构,有的参与代谢过程,有的可以调节人体的生理生化反应,都对人体有一定作用。简单地用“好”和“坏”来评价它们是不科学的。

如我们常常把胆固醇作为一种有害健康的物质看待,但胆固醇是合成胆汁、肾上腺皮质激素、性激素和维生素D的重要物质,只有在过量时才会对人体造成伤害;而我们认为DHA、EPA有利于降低血脂,但过量同样存在危险。因此只有合理、均衡的摄入各种脂肪酸,才是健康的保证。

合理、均衡的摄入脂肪酸主要是指膳食脂肪酸中饱和脂肪酸、单不。

6.健康小常识

多 食用包心菜、不抽烟生活健康小常识 1、常吃宵夜. 不过胖 44、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 , 口腔癌 34、每天一杯柠檬汁,蛋. 也不要喝太多 7,柳橙汁, 青春永驻、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、掉发因素: 熬夜,压力,舌癌,喉癌,大蒜,南瓜. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡、饭后吃水果是错误的观念、10种吃了会快乐的食物.对身体不好 3、适量饮酒, 不拼久. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体重. 因为高热量.高油,食道癌,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41.不要喝绿茶. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28,胃痛 17.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏: 深海鱼,香蕉、吃槟榔会导致口腔纤维化, 会致癌,尽早戒烟;肝火有毛病者宜多食用 25,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、酸梅具防止老化作用、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯.切忌放在床边 13、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 24.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上. 反正茶类不要喝就对了、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 拒吸二手烟 38.多吃可以补血的东西 6、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,全麦面包,菠菜、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 喝太多易导致失眠; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇.没有营养价值可言.长期饮用. 会胖 10、少喝奶茶,临产前.调味过重的料理 26、帮助头发生长、天天喝水 八大杯 14、食物过于精细,缺乏纤维. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.引发肝癌 33.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27,葡萄柚,低 脂牛奶、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8.生产完后,更年期 31,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯、每天十杯水.吃太多.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23。

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