立秋小知识

1.立秋养生小常识,立秋养生吃什么,立秋养生注意事项

一、宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

二、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

2.立秋养生小常识有哪些

立秋养生常识: 1、宜祛暑滋阴 立秋之后的昼夜温差是会加大的,所以依旧需要进行祛暑和清热。

立秋可以多吃一些滋阴和润肺的食材。秋季的是燥气会上升,所以容易伤津液,以滋阴和润肺为主是比较好的。

2、调理脾胃 立秋后的气温依旧是比较高的,湿度也大。 所以人的脾胃会比较难以接受,有些脾虚的人会出现上火和便秘。

所以要进行调理脾胃,吃一些祛湿的五谷杂粮,比如薏米和红豆。 3、着重养阴补虚 立秋是一个养阴和补虚最好的时候,但是不能进行乱补,要了解自己的体质在进行补。

体质比较弱的人不要吃一些容易上火的东西,应该去咨询一下中医。 可以喝一些菊花茶和黄芪水。

女性可以吃一些阿胶和补身体的药材,立秋是非常的适合进补的。 4、调节心情谨防秋燥 夏季的酷热会让我们的身体消耗大量的热量,身体很容易出现虚弱现象。

立秋的时候会进入干燥季节,这时候人很容易因为季节的变化而出现脱皮和口干舌燥,很容易引起感冒生病。 所以要注意补水,排毒,多喝一些水,平时煮一些滋润的汤喝。

5、食品和衣物需防霉变 立秋的降雨量和湿度都会增加,天气会变十分的闷热。家里的食品和衣物在立秋季节是非常的容易发霉的,所以要及时的保持室内干燥,将家里容易发霉的东西放好。

同时要准备一些肠胃药在家里,立秋的时候很容易发生胃肠疾病。

3.关于秋天的生活小常识

秋天生活小常识大全 立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。

由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。

因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然。秋季,是慢性支气管炎高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。

此类病少则一二周,多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好戒烟,以防复发。

正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发。

该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节,空气中过敏物质增加。

因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。

另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。由于秋季天气渐凉,有少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”。

常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当。

秋季饮食注意什么进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。

同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?要注意防止热能过剩。

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。

在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。

怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。

因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。“秋宜温”忌生冷。

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

除日常生活调适外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如人参、西洋参、百合等。(金济)秋季注意自我保健一到秋天,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。

这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。

因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要。一、是及时增减衣服。

立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。

多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。

另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。四、是少吃辛辣煎炸热性食物。

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。五、是重视精神调养。

阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。

到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

秋季注意去火秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.上几天看<;思考中医>;,颇有一些领悟和感悟.(呵呵,我始终是个悟性比较好的人,自我表章一下.)按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.言入正题.秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温。

4.立秋怎么进补 立秋进补的小常识

秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

5.立秋养生有哪些小常识

饮食 偏酸润肺 据《素问脏气法时论》记载:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。

酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节,不可发散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

另外,《金匮要略》有“秋不食肺”之说。夏天对人体消耗极大,秋季虽然气温有所下降,但又有了燥气,也就是常说的秋燥。

“燥气当令,易伤津液。”因此,饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。

如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。

秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。当然,也不能忘记去除体内湿邪。

因为湿邪易困脾,使脾阳不畅,运化不利,损伤脾气,生痰,伤肺。秋季时节,可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物,养脾生津。

进补 防燥不腻 很多人认为秋天应该进补,贴秋膘,这是有一定道理的。 夏季出汗多,易“苦夏”,人体体能消耗很大,使人心烦意乱、疲倦乏力,尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季适当进补,以补充一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的来临。

但由于刚刚立秋,此时进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。 否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。

可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。 运动 不在冷水中游泳 立秋之后,虽然初秋气温依然较高,但是随着时间推移,气温温差逐渐加大,应注意增减衣服,特别是老年人、体质虚弱者更应注意。

6.立秋怎样防干燥

马上就要进入秋天了,秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己“补液”,以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。秋季空气很干燥,更要多喝水,多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是光喝白开水好像也不行,小编告诉你喝什么水防干燥,以及秋季护肤的几个小知识。

秋季喝蜂蜜水防干燥

蜂蜜内含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,长久吃蜂蜜有助于抗衰老哦!

若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

秋季喝盐水防干燥

白开水没什么营养,但在里面加入了盐就大不一样了,可别小看盐水的作用哦,喝盐水不会让体内的水分流失很快。盐本身就含有很多的营养物质,盐水可以保持水果的新鲜,把水果泡在盐水里,其实让水果不容易腐烂。用盐水拿来漱口,可以消除口中异味,达到清洁的作用。肠胃不适时喝一杯盐水,可以消除胃中胃酸,达到酸碱中和。

少吃辛辣食物比如生姜

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火,加重秋燥对我们人体的危害。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要多吃。

生姜虽然有很多的好处,它含有姜辣素,可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。但是在秋天,最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体水分的流失。

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