保护心脏常识

1.保养心脏的方法是什么

患心脏病人要忌盐(氯化钠),这似乎是人们的普通常识,其实不是所有的心脏病人都要忌盐的。

当某些病人发生心力衰竭,出现全身浮肿,血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下,体内水份和钠离子潴留。此时,如不忌盐,钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显。

因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。 心脏病人发生心力衰竭时,每天饮食中的含盐量应减至0.5~1.0克。

那些少盐食物如米、红薯、土豆、面粉均可选用,新鲜蔬菜和水果可以自由取食,肉、鱼、蛋类需适量食用。 心脏病人,对于饮食方面的要求非常严格,尤其是含油脂类高的食物,更要敬而远之。

至于哪些食物要特别注意呢?首先味精、盐类含量高的食物要避免。其次是胆固醇含量高的食物,如海鲜类、内脏类、肥肉、肉皮、油炸食物、蛋类制品、奶油等,都应尽量避免。

简而言之,凡是动物具有壳的、脚愈多只的,都不宜摄取,如蚌壳类、花枝、螃蟹、虾等,都是高胆固醇的食物。 水,是生命之源,人们在正常情况下,每天至少要饮一千二百毫升水。

众所周知,矿泉水、纯净水、蒸馏水等,都是干净、卫生、安全的饮用水。但对于老年人来说,饮用低矿化度优质天然矿泉水最为适合。

优质天然矿泉水是地层深处与含有特殊成分的岩石长期接触,并经过复杂的物理、化学作用溶解了某些对人体有保健作用,能增强人体代谢,提高抗病能力,延缓衰老,对某些疾病也有医疗作用的地下水。 老年人由于机体衰败,特别是在盛夏,老年人气血虚弱,免疫功能低,常有发生糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等疾病。

因此老年人要主动喝水,每天至少要喝四杯,喝水最好选择优质天然矿泉水。因为,优质天然矿泉水中的微量元素。

例如,锌、铁、钙、硅、铜、锶、锂等参与人体内酶、激素、核酸的代谢,具有巨大的生物作用。硅对心血管病、动脉硬化、糖尿病,甚至多种癌症具有想象不到的医疗能力;锌对糖尿病患病者具有一定的辅助治疗作用;铁可预防贫血和癌症;锶、锂可降低心血管病的发病率,提高抗病能力;铜对缺血性心脏病的保健有明显疗效。

老年人早晨起来后,空腹时饮一杯温热优质天然矿泉水,能降低血液浓度,使动脉管壁变宽,利于血液正常循环,有助于预防心血管病的发生 常吃干果能减少心脏病发病率 高血压和心脏病患者的饮食要求是什么? 高血压病和心脏病患者的饮食调养,要根据具体情况而定,一般来说,应注意以下问题: (1)控制食盐量食盐的主要成分为氯和钠。如钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压 升高。

同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。因此,每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

(2)控制热能供应量高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时,血清胆固醇通常升高。

如患者体重过重,应节制饮食。 (3)限制脂肪量和胆固醇量每日膳食中,尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物,如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。

以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多,因过多的植物油也会促使患者肥胖。

(4)忌食刺激性食物饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品,严禁吸烟、饮酒,去掉喝浓茶、浓咖啡等不良 嗜好。 (5)多吃新鲜蔬菜和水果常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物,有防止血管硬化的作用。

经常食 用芹菜、草莽、西红柿等食物,可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

风湿性心脏病要忌的饮食因素 (1)禁止食用苦寒及辛辣食物:风心病病人多属心脾阳气不足,如过食苦寒食品,会损伤人体阳气,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心脏负担。

且这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担,甚至发生不测。 (2)严格控制食盐摄入量:严格控制食盐的用量,对各种用盐腌制的食品量也应严格限制,以免造成体内水钠潴留,加重心脏的负担。

(3)戒除烟酒、浓茶和咖啡:因为香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。而酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料,可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。

所以,风心病人应禁烟及兴奋刺激性饮料。 西红柿有助于降低心脏病突发的风险 芬兰医学专家认为,经常食用西红柿和西红柿制品有助于降低患心脏病的风险。

芬兰库奥皮欧大学营养学家蒂娜·利萨宁最近发表学术论文指出,西红柿对人体健康有益是因为它含有番茄红素和类胡萝卜素。这两种维生素在西红柿酱中也不会受到破坏或消失。

该论文着重论述番茄红素与降低患心脏病风险之间可能存在的联系,也是该大学上个世纪80年代以来进行的冠状动脉病危险因素研究项目的一个组成部分。 根据对库奥皮欧地区700名。

2.保护心脏的方法

1、少吃甜食,稳定血压 血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

另外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。 2、合理运动,强壮心脏 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。

还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。 建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。

3、按时服药,预防为主 心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

冰片,有芳香开窍的作用,可以缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。 4、补钾排钠,保护血管 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。

钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。 钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

综上所述,以上方法对保护心脏绝对有效,想要一个健壮的心脏,就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。

3.怎么样注意和保护心脏

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:

(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

4.心脏保健的知识

养成良好习惯

我们每天都不断地对自己的生活方式做决定,包括是否抽烟、吃什么食物、如何找出运动的时间和如何放松,日积月累,就变成了习惯。记住,许多影响心脏健康的因素彼此间会相互影响。举例来说,戒烟能改善体能,而规律的运动习惯又能舒解紧张和压力,提高成就感。另外,改善饮食习惯的同时若能配合运动,不但能减轻体重,还能减少体内胆固醇和三酸甘油酯,提高高密度脂蛋白胆固醇的浓度。

你可以改变有害健康的习惯。所有改变都取决于你的一念之间,而且,这些决定最后可能成为一辈子的健康习惯。你改善的不仅是心脏健康,也让整个人感觉更好。不要想立即改变所有的坏习惯。你会发现,即使只有细微的改变,时间一久,都能产生明显的效果。持续性的改变与强化,比大幅度的改变重要,好的健康习惯需要你终身奉行。

注重健康饮食

在许多冠状动脉危险因子扮演了非常重要的角色,只是目前仍不清楚其中的详细机制。被营养问题影响的冠状动脉危险因子,所括血脂肪过高、高血压、体重过重和糖尿病。

过去的30年中,医学专家专注于研究增加心脏疾病风险食物成分。到目前为止,除了已知的有害食物外,愈来愈多的知识告诉我们,有些食物成分反而可以降低心脏疾病的风险。在下面的内容中,会先检视食物成分对冠状动脉疾病危险因子的影响,然后再从中找到实用的心脏健康的饮食守则。

认识各类脂肪

如果你认为食物中的胆固醇是造成血中胆固醇增加的主要原因,那你就错了。虽说食物中的胆固醇不容忽视,但主要造成血中胆固醇上升的元凶,却是饱和脂肪酸。所以减少摄取饱和脂肪酸,是保护心脏免于心脏疾病威胁的首要事项。以下为饮食中主要的几类脂肪。

饱和脂肪酸

身体从食物中摄取饱和脂肪酸,用来制造低密度脂蛋白胆固醇,因此,少吃富含饱和脂肪酸的食物,是改善血脂肪浓度的的关键。大多数的饱和脂肪酸来自动物来源的食物,特别是肉类、奶类和奶制品;植物来源则包括了椰子油、棕榈油、棕榈仁油和可可油。上述这类植物油和其它的植物油不同,主要由饱和脂肪酸组成,而且也是市场销售蛋糕、饼干和其它点心食品中常见的成分。

单元不饱和脂肪酸

单元不饱和脂肪酸的性质较佳,只要不过量摄取,它其实能降低血中的总胆固醇,并且能抵抗氧化反应。氧化反应能让动脉内的细胞吸收脂肪和胆固醇,日子一久,氧化反应就会加快动脉管壁内斑块沉积速度,增加中风和心肌梗塞的危险。橄榄油、花生油和菜籽油都是单元不饱和脂肪酸的主要来源。

多元不饱和脂肪酸

和单元不饱和脂肪酸类似,多元不饱和脂肪酸也有助于降低血中的总胆固醇,而且可以用来取代食物中的饱和脂肪酸。和单元不饱和脂肪酸不同的地方,在于它比较容易发生氧化。不过,由于世界上没有一个族群长期大量食用多元不饱和脂肪酸,所以目前仍不清楚它对健康的影响。虽然如此,根据医学研究的结果,最好避免食用大量的多元不饱和脂肪酸。

反式脂肪

典型美式饮食中含有的反式脂肪,是造成冠状动脉疾病的重要原因之一。最近的研究指出,反式脂肪能升高体内胆固醇和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇,同时降低“好的”高密度脂蛋白胆固醇。反式脂肪是由多元不饱和脂肪酸,例如某些植物油经过氢化反应处理后所得到的脂肪,氢化反应的程度愈大,脂肪就变得愈饱和。生活中常见的反式脂肪酸来源有人造奶油、起酥油和由这些油品做出来的食物,所括了饼干、甜点和零食等。

胆固醇

虽说饱和脂肪酸是造成体内胆固醇上升的元凶,但这并不表示就可以忽略食物中含有的胆固醇。即使比不上饱和脂肪酸,食物中的胆固醇还是能够让血液中的胆固醇浓度增加。

三酸甘油酯

三酸甘油酯和胆固醇一样,都是脂肪的一种。三酸甘油酯的来源有许多种。进食后,身体会将吃下去的脂肪分解,将三酸甘油酯释放到血液中。而肝脏也会将从碳水化合物、蛋白质、脂肪中得到的多余热量,转换为三酸甘油酯。另外,酒精也会升高体内的三酸甘油酯。最近的研究指出,血中过高的三酸甘油酯,可能也是造成冠状动脉疾病的因素之一,血中三酸甘油酯浓度在200mg/dL以下就算适当,200-400mg/dL则有点偏高,大于400mg/dL就算是过高了。而如果你的血中三酸甘油酯浓度偏高,规律的运动,维持健康体重,限制糖分、酒和脂肪的摄取,都是让它下降的好方法。

参考资料:台湾《康健杂志》

5.怎样保养心脏~~~~~~

患心脏病人要忌盐(氯化钠),这似乎是人们的普通常识,其实不是所有的心脏病人都要忌盐的。当某些病人发生心力衰竭,出现全身浮肿,血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下,体内水份和钠离子潴留。此时,如不忌盐,钠离子增加,加重水的潴留,使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。

心脏病人发生心力衰竭时,每天饮食中的含盐量应减至0.5~1.0克。那些少盐食物如米、红薯、土豆、面粉均可选用,新鲜蔬菜和水果可以自由取食,肉、鱼、蛋类需适量食用。

心脏病人,对于饮食方面的要求非常严格,尤其是含油脂类高的食物,更要敬而远之。至于哪些食物要特别注意呢?首先味精、盐类含量高的食物要避免。其次是胆固醇含量高的食物,如海鲜类、内脏类、肥肉、肉皮、油炸食物、蛋类制品、奶油等,都应尽量避免。

简而言之,凡是动物具有壳的、脚愈多只的,都不宜摄取,如蚌壳类、花枝、螃蟹、虾等,都是高胆固醇的食物。

水,是生命之源,人们在正常情况下,每天至少要饮一千二百毫升水。众所周知,矿泉水、纯净水、蒸馏水等,都是干净、卫生、安全的饮用水。但对于老年人来说,饮用低矿化度优质天然矿泉水最为适合。

优质天然矿泉水是地层深处与含有特殊成分的岩石长期接触,并经过复杂的物理、化学作用溶解了某些对人体有保健作用,能增强人体代谢,提高抗病能力,延缓衰老,对某些疾病也有医疗作用的地下水。

老年人由于机体衰败,特别是在盛夏,老年人气血虚弱,免疫功能低,常有发生糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等疾病。因此老年人要主动喝水,每天至少要喝四杯,喝水最好选择优质天然矿泉水。因为,优质天然矿泉水中的微量元素。例如,锌、铁、钙、硅、铜、锶、锂等参与人体内酶、激素、核酸的代谢,具有巨大的生物作用。硅对心血管病、动脉硬化、糖尿病,甚至多种癌症具有想象不到的医疗能力;锌对糖尿病患病者具有一定的辅助治疗作用;铁可预防贫血和癌症;锶、锂可降低心血管病的发病率,提高抗病能力;铜对缺血性心脏病的保健有明显疗效。老年人早晨起来后,空腹时饮一杯温热优质天然矿泉水,能降低血液浓度,使动脉管壁变宽,利于血液正常循环,有助于预防心血管病的发生

常吃干果能减少心脏病发病率

高血压和心脏病患者的饮食要求是什么?

高血压病和心脏病患者的饮食调养,要根据具体情况而定,一般来说,应注意以下问题:

(1)控制食盐量食盐的主要成分为氯和钠。如钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压

升高。同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。因此,每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。

(2)控制热能供应量高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时,血清胆固醇通常升高。如患者体重过重,应节制饮食。

(3)限制脂肪量和胆固醇量每日膳食中,尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物,如动物油脂、肥肉、肝、

肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多,因过多的植物油也会促使患者肥胖。

(4)忌食刺激性食物饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品,严禁吸烟、饮酒,去掉喝浓茶、浓咖啡等不良

嗜好。

(5)多吃新鲜蔬菜和水果常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物,有防止血管硬化的作用。经常食

用芹菜、草莽、西红柿等食物,可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

风湿性心脏病要忌的饮食因素

(1)禁止食用苦寒及辛辣食物:风心病病人多属心脾阳气不足,如过食苦寒食品,会损伤人体阳气,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心脏负担。且这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担,甚至发生不测。

6.怎样保养心脏

精华知识 收藏 转载到QQ空间 心脏应该怎样保养? [ 标签:心脏,保养 ] 有什么好的办法没? 卟咚嘚呿嗳 回答:3 人气:3 解决时间:2008-07-22 11:46 检举 精华知识黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).

吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量红酒.

建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油。尽量不要吃菜油,葵花油,动物油.

还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动).

抽烟最好戒了.不然吃什么补不不回来的.

此外,经常保持好的心情是很重要的.

还有,睡觉一定要准时.11点得上床了.

有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠.

然后赖床是个好习惯,醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心脏#$%^.

还有,锻炼不适合在早上进行.傍晚是最好的时间.记住,不要在你心脏不完全清醒的情况下运动(早上就是例子).

我建议膳食的比率 肉:蔬果==2:8

建议肉累的营养价值是 鱼>;鸡肉>;羊肉>;猪肉>;=牛肉

其实豆类得蛋白质很高,如果每天补充,那你对肉类的需求就会很低。.

在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等

水果类:

苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 。

香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

樱桃,能帮助人保护心脏健康 。

7.如何保护心脏

在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃,能帮助人保护心脏健康

喝紫葡萄汁对心脏有益 ,吃黑色巧克力对心脏有好处 ,花生果,橄榄油等对心脏有好处 ,黑

莓对心脏健康很有帮助 ,每周至少吃两次鱼,对心脏有好处

鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。

豆类豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

纤维类食物纤维与降低胆固醇的药物有同样的作用,特别能保护心脏。

海产品能够降低胆固醇。吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质———低密度脂蛋白,能够降低血小板的粘滞性,阻止血液凝固,预防血栓形成。

洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“好朋友”。

8.怎样保护心脏健康

保护心脏健康?

1.警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

2.学会最佳的放松技巧。平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

3.多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4.别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

5.抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

6.运动比减肥更重要。经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。

7.心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。

8.考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢,能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外,他汀类药物的副作用较小,能极大降低心血管疾病的死亡率。

9.最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病,但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌,令心房扩大、干扰心脏的正常节律,造成房颤。

10.心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁,没有冠心病或糖尿病,则需要关注两个重要的指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言,总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想,5—6处于临界状态,存在一定风险。如果超过6,那么你就要采取降脂措施了。

9.怎样保护心脏

保护心脏的七条建议

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:

(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

保护心脏常识

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本文主要为您介绍关于红酒的小知识,内容包括红酒小知识,关于红酒的基本常识,关于红酒的基本常识。红酒基本知识和礼仪今年来,热衷于红酒的人越来越多,但并不是每个热衷于红酒的人都知道红酒的正确喝法。今天就整理一下所有喝红酒要注意的礼仪

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简短的科学小知识大全

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本文主要为您介绍简短的科学小知识大全,内容包括50个科学小知识,50个科学小知识,科学小知识短一点15字。兔子用腿拍打地面的动作来传递信息,用后腿拍打地面的大多数是雄兔,这是它向雌兔表达情感的一种方式.2、世界上最大的猴是狒狒,最小的猴子

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清洁家园的小知识

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本文主要为您介绍清洁家园的小知识,内容包括关于环保的小知识急急急,清洁家园是什么,关于环保的小知识。垃圾----你对我的遗弃,等于将你的道德也给丢弃了。2、不图自己“顺便”,且为绿色校园行个方便。3、小草清不要把您高贵的脚压在我的身上

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哪些关于气象的小知识

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本文主要为您介绍哪些关于气象的小知识,内容包括关于气象的小知识,关于气象的小知识,关于天气的知识。1.降温据统计,中国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃~–20℃之间,南方的强冷空气过后,有时也会

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电气工程常识

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本文主要为您介绍电气工程常识,内容包括搞电气的都要懂哪些知识呀,电气相关的知识,搞电气必备的知识。你问点具体的。家庭装修中,电路的施工从表面看似乎没有什么问题,但许多潜在的问题却给人们今后日常的生活留下许多不安全的隐患。本文针对

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地理常识游戏

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本文主要为您介绍地理常识游戏,内容包括想找关于地理知识的游戏,有没有地理知识方面的大型游戏,有什么游戏能增长地理知识的。首先给你推荐我最喜欢的两款航海类游戏:大航海时代4威力加强版以及海商王2,而其中尤其是海商王2最为突出,如果你在

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明月公基常识

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本文主要为您介绍明月公基常识,内容包括公基二常识怎么练,考试的公共基础知识包括哪些,公共基础知识。公共基础测试主要包括法律(刑法、民法、经济法、宪法、公务员法等等)、经济、时事、常识、毛概邓论等等。行政职业能力测试包括语言理解与

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水果蔬菜常识

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本文主要为您介绍水果蔬菜常识,内容包括水果蔬菜健康小常识,关于蔬菜水果类的小常识,水果的水果常识。健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然

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炉石传说常识

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本文主要为您介绍炉石传说常识,内容包括炉石传说怎么玩基础玩法介绍,炉石传说新手攻略有什么,《炉石传说》新手攻略如何理性的思考。楼主您好对于初学者来说,炉石传说还是有一点挑战难度的,其实要更加上手还是应该先了解一下基础知识的,下面还

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暑假安全常识

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本文主要为您介绍暑假安全常识,内容包括暑期安全知识,假期安全知识,求暑期安全小常识。为确保学生暑假生活平安,特制定暑假安全公约如下,请家长进行监督指导,确保孩子假期安全。 电话号码要牢记:火警 119 ,匪警 110 ,

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公基常识

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本文主要为您介绍公基常识,内容包括公共基础知识考啥,公基考哪方面的知识,公共基础知识一二分别是什么。行政能力测试主要考五大能力,主要包括知觉速度与准确性、数量关系、判断推理、言语理解与表达和资料分析等五个部分。三类试卷题型均为

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科学饮乳常识

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本文主要为您介绍科学饮乳常识,内容包括如何科学饮奶,如何科学饮奶,饮用牛奶科学小常识。每人每天喝多少奶为好? 牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济