骨科常识

1. 骨科知识:日常生活中如何保护骨健康

有人觉得关节炎只是一种“老年病”,但今时今日这种观念该更新了,因为最近10年来,骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁,最好要加以防护,开始学习骨关节的保健养生的方法了。

颈关节:注重姿势多做操

点头和摇头时,经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块骨头很灵活,可一旦受损伤,就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬,所以办公时最好不要长时间低着头。

保护建议:日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。

肩关节:走路摆臂+举手拉伸

学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬,甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节,因为肩膀平时不承受任何重量,所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足,起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。

保护建议:在日常生活中,不要固定一个姿势太久。如果做些双手举过头顶拉伸的动作,可提高肩部灵活度。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损,每天可将肩部大幅度向后转动10次。另外,走路时摆臂也有很大帮助。

肘关节:拉把手用鼠标要注意

举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。

保护建议:抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。

指腕关节:常做抓握+活动手腕

手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣或者在生产线上的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。

保护建议:日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。

膝关节:少负重+控制运动量

人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的,因此膝关节内侧的半月板非常容易劳损,髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题,因此人过30岁之后,要特别注意膝关节的保养。在日常生活和运动中,忽然运动用力过猛,急速扭转,会让膝关节受到冲击,极其容易受伤;平时未经锻炼的情况下,突然长时间行走或跑动,也容易造成半月板或髌骨软骨的损伤;过度肥胖,也是膝关节损伤的一个重要原因。

保护建议:如果你的膝关节经常疼痛或出问题,应该尽量避免爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动,即使是膝关节一直保持健康,长跑和负重登山等运动也要适量。日常锻炼中,倒着走是对膝盖最好的锻炼方式,能让膝盖关节充分运动灵活,是一项很好的热身运动。

2. 试述骨的有关知识

骨的基本结构包括:骨膜、骨质和骨髓。 骨膜是一层坚韧的结缔组织膜,覆盖在骨的表面;内含有血管、神经和成骨细胞。 骨质有骨密质和骨松质两种。骨髓填充在骨髓腔和骨松质的空隙内。人在幼年时,骨髓呈红色,有造血功能,随着年龄的增长,骨髓腔中的红色骨髓逐渐变成黄色骨髓,失去造血功能。

骨骼肌纤维一般为长圆柱形,长约1~40毫米,直径10~100 微米。每条肌纤维周围均有一薄层结缔组织称为肌内膜。由数条至数十条肌纤维集合成肌束,肌束外有较厚的结缔组织称为肌束膜,由许多肌束组成一块肌肉,其表面的结缔组织称肌外膜,即深筋膜。各结缔组织中均有丰富的血管,肌内膜中有毛细血管网包绕于肌纤维周围。肌肉的结缔组织中有传入、传出神经纤维,均为有髓神经纤维。分布于肌肉内血管壁上的神经为自主性神经是无髓神经纤维。心肌纤维呈圆柱形,直径约为15~20微米。心肌纤维有分支,互相连接成网,因此心肌可同时收缩 。心肌的生理特点是能够自动地有节律地收缩。

3. 有朋友知道怎么才能更好的学习骨科知识吗

怎么说呢,一点一点的看呗,学习骨科首先要知道解剖啊,运动系统的解剖是必须要动得,再就是神经系统的解剖也必要是要懂的。

循环系统也是必须要懂得,还有就是看一下专业的书籍了,入门的可以看一下骨与关节损伤了,如果想了解有关骨病方面的可以看一下实用骨科学,不过这本书个人感觉不是很好,但是别的还真没有发现比较好的,刚才说的骨与关节损伤个人感觉4版比较好,完全可以当教材使用,很基础。有时间也要学习一下影像学的知识,而这个和解剖很有关系,断层的解剖是必须要学好的。

再就是骨科涉及到手术,最基本的清创缝合,缝皮等简单的手术操作技巧是要懂得。平时多从网上学一些专业的知识,丁香园、医学生论坛等网站都是不错的,骨科看似简单但是真正要是干好其实不易,是很具技巧性的,手术中要灵活运用了,到了后期很多都是经验的积累了。

而且骨科手术必须要时时的更新,很多新的观点技术也是你要懂的,所以慢慢学吧,路漫漫其修远兮,你就慢慢学吧,不可能一天两天就能学会的。希望这些对您能有所帮助。

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