爱眼小常识

1. 爱眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项:

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节。

2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作,不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上,以防灰沙进入眼睛。

4.在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛:

含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。

护眼操:

另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次.

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->;外上->;外下->;内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

2. 爱眼的小常识

1、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物。 5、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

3. 爱眼知识有哪些

2 、每年___月___日是“全国爱眼日”? A. 5月20日 B. 5月31日 C. 6月6日 D. 6月26日 3 、书桌桌面达到哪个高度附近为宜? A. 下巴 B. 上腹部 C. 下腹部 D. 胸部 4 、晚上看电视时,室内灯光应怎样: A. 室内应没有灯光 B. 室内应有较暗的灯光 C. 室内应有较亮的灯光 D. 以上均可 5 、用铅笔钢笔写字时,笔杆与纸面的角度为多少合适: A. 10-20度 B. 20-30度 C. 30-40度 D. 40-50度 6 、少年儿童初次配眼镜,应该去哪里验光? A. 正规医院眼科 B. 眼镜店 C. 商场 D. 以上都可以 7 、正常角膜是: A. 透明的 B. 半透明的 C. 不透明的 8 、读书写字时,握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少: A. 1厘米 B. 2厘米 C. 3厘米 D. 4厘米 多择题 1 、预防眼部感染,需要注意: A. 勤洗手 B. 不用脏手揉眼睛 C. 去水上乐园游玩,要注意水池的水是否卫生 D. 阳光过于强烈时,外出要戴太阳镜 2 、关于人的眼睛是高级照相机,下面那些说法是正确的: A. 眼球壁是相机的暗箱 B. 瞳孔是相机的光圈 C. 晶状体是相机的高级镜头 D. 视网膜是照相机的感光部 3 、下列哪些习惯有利于保护眼睛? A. 连续读写1小时后起身休息一下 B. 连续看电视1小时后起身休息一下 C. 连续操作电脑1小时后起身休息一下 D. 经常远眺 4 、屈光性近视是指: A. 眼轴在正常范围 B. 眼屈光力过强 C. 眼轴过长 D. 屈光力正常 5 、以下说法正确的是: A. 近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张 B. 体育课可缓解眼疲劳 C. 课外活动可缓解眼疲劳 D. 晚间做作业休息时,离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳 6 、青少年饮食应注意: A. 不挑食 B. 不偏食 C. 均衡饮食 D. 营养全面 判断题 1 、阳光下看书对眼睛没有坏处。

正确 错误 2 、后天性近视是由于长时间看近以及各种不良的视觉环境造成的。 正确 错误 3 、高度近视容易引起眼部的并发疾病。

正确 错误 4 、每年6月6日是“全国爱眼日” 正确 错误 5 、青少年近视眼只是青少年自己的责任。 正确 错误 6 、缺乏维生素A易发生干眼病。

正确 错误 一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。 二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。

三、1、错误 ;2、正确 ;3、正确 ;4、正确 ;5、错误 ;6、正确 。

4. 爱眼护眼知识

眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作,轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。心情放松,把自己调节到最佳状态。

让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。注视训练,把一根食指放在两眼之间。

把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。

适用地点:卧室内或教室。远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。

眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。

三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花园。

环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。

三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机,上网切忌痴迷4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节6、保持书写距离30~35厘米7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼,多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识(电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤 1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。步骤 3:避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。Blink:多眨眼长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。Break:休息每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识(干眼症篇) 你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。

那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点1)配戴隐形眼镜2)不注意用眼卫生3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4)空气干燥5)粉尘污染6)使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。

如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

爱眼护眼小常识(太阳镜篇) 您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作。

5. 爱眼小常识

1、有良好的睡眠;

2、避免用眼疲劳;

3、多吃有益于眼睛的食物;

4、定期检查,及时矫正。

对于学生来说,白天应避免在强烈的太阳光下作业;夜晚作业,应保持一间房间有两处光源:即一处台灯(约60瓦)放置于左手边,另一处为顶灯。桌面不能反光。

有利于保护眼睛的食物

第一类:含维生素A多的食物

维生素A对人的眼睛有两大作用:一是维持角膜正常,防止角膜干燥和退化;二是增强在暗中看物的能力,维生素A在动物性食物中含量较多,如羊肝、鸡肝、猪肝、牛乳等;

第二类:含胡萝卜素较多的食物

一般都在植物性食物中,特别是含黄色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡萝卜、黄玉米、南瓜、绿色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡萝卜素必须依靠脂肪的帮助才能被人体吸收,故在食用时,最好用油做熟了吃或凉拌时加些香油之类。

6. 爱眼知识

1、经常做眼保健操: 在看书、写字、学习1小时后,可做眼保健操1~2次,每日4~6次。

2、看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟,防止眼睛过度疲劳。 3、改正不合理的用眼习惯,比如走路、车上看书等不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度 。

4、读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸。 5、看电视应有节制。

眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离,观看时间不要太长,一般看45分钟休息10分钟。 6、要控制电子游戏、电脑的操作时间,它们的危害是电视的5倍。

7、多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。8、少吃零食,甜食。

7. 爱眼的小常识

1、当开始握笔学写字时,握笔姿势要学好,眼与书本的距离要掌握好,注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下,在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时,哪怕是短短的几分钟,也一定要戴上太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机,这样做不但危险还对我们的眼睛有损害,如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节,有的同学爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要戴上护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬山、打球、跑步、游泳,都是缓解眼疲劳的方法,多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,不能挑食,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜,还有水果,对预防近视有益。

参考资料:搜狗百科--护眼

8. 爱眼小常识

1、当开始握笔学写字时,握笔姿势要学好,眼与书本的距离要掌握好,注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下,在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时,哪怕是短短的几分钟,也一定要戴上太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机,这样做不但危险还对我们的眼睛有损害,如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节,有的同学爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要戴上护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬山、打球、跑步、游泳,都是缓解眼疲劳的方法,多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,不能挑食,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜,还有水果,对预防近视有益。

参考资料:百度百科--护眼

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