夏季生活常识

1. 夏天生活小常识

夏日生活小贴士

1) 水。一般是“白开水”,家里条件好的话也不反对矿泉水啊,蒸馏水之类的。可乐等碳酸性饮料在炎炎夏日会有一种粘稠的感觉,留在口中会使人有更加口渴的感觉,偶不推荐,8过有些人真的乐钟的话偶也不反对。总之一定要补充水分,否则容易中暑。

保湿喷雾。嘴巴解渴了,也要保证面子问题。总孩子不用说,脸部保湿非常重要,男孩子么出汗盐分较多,可先喷于脸上,然后再用毛巾擦拭,清爽不粘腻~~~不过象偶这种穷人保湿喷雾是买不起的,也可去屈臣氏买个空罐(喷头比较细),然后回家装点纯水啊,矿泉水之类的可反复利用。

补充:坐电脑前的兄弟姐妹们,最好一个小时喷一次。

4) 鼻舒,风油精之类。不说大家也知道有什么作用咯,挤公车的时候提神醒脑之必备工具。

5) 帽子或伞。不想变成乌贼鱼的朋友一定要带(后悔中……)男同志怕带把伞背说闲话的话,可选择戴帽子(穿西服就免了,只能自认倒霉),当然穿休闲服可选择的帽子种类就多了。

当然,怕晒的MM还可以出门前涂好防晒霜,防晒油之类的,而且要提前半个小时它才能发挥作用。以上都是我个人的“小”见解,欢迎补充和建议。

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

2. 夏天生活小常识

夏天生活小常识--夏季生活中的十个“最佳” 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。

因此,要想平安度过夏 天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸 收,促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为,夏季人之所 以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾 燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富 的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿 物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得, 番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效, 最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于 选准补品。

这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防 疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合 体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭 与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生 津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉 硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖 啡,而是极普通的热茶。

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能 力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。 德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将 这三大危险降到最低程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量 较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、 腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健 美之效。 8、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。

其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化 甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为 佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然 已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇是一种运动,可锻炼 肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、 开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的 起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时 起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定 型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间, 决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床 时间是5:30-6:30。

夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起 睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生 物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

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