给顾客发的身体养生小知识

发给顾客的秋季养生小知识(这个季节发给客户的养生小知识有什么)

1.这个季节发给客户的养生小知识有什么

秋季养生保健六策略

1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

秋季养生三坚持

一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。

2.美容师怎么给顾客发秋季养生短信

随着2015秋季的临近,秋季养生刻不容缓 ,因季节的多变性,影响人们的身体健康。

但是很多人都不知道如何秋季养生?今天,准备了2015年美容院秋季养生小常识短信,店长及美容师们不妨提前为你的顾客送上一份关心。1、秋风来,觉寒凉,加衣保暖体健康;秋易悲,心勿伤,追寻快乐情绪扬;工作忙,要适当,忙里偷闲莫慌张;朋友意,记心上:祝你日子幸福人生芬芳!2、秋季养生,注意饮食细节。

预防感冒,多吃莴笋和菜花;防止上火,多吃菠菜和番茄;增强免疫,食用燕麦和大麦;治疗腹泻,宜吃生苹果。小小贴士,愿你安康!3、秋季来到大收获,瓜果蔬菜品种多,眼花缭乱样样美,最好要数大萝卜,萝卜营养赛人参,调理脾胃资历深,营养丰富促消化,风热感冒效力真,咳嗽多痰咽喉痛,辅助之功可不小,秋日常食百病消,全家老小乐逍遥。

祝愿朋友秋季养生快乐!4、寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

5、坚持锻炼,早睡早起,健康围绕;适当糊涂,不多计较,烦恼全消;膳食合理,营养不少,身体重要。季节又变,气温下降,愿你以上全做到,保重健康,生活乐逍遥!6、糊涂一点,烦恼就会少一点;潇洒一点,生活才会舒坦;计较少一点,快乐就会多一点,锻炼多一点,身体才会棒一点。

季节轮回,天气转寒,注意保暖,愿你有个健康的身体!7、男不离韭,女不离藕!韭菜补虚益阳,振奋阳性更易男性进食。藕能除烦解渴,生吃消瘀清热,熟吃养胃滋阴,女性多食有好处。

8、风乍凉,情思长;传贴士,惦安康;水多喝,祛秋燥;温差大,感冒防;果蔬类,润肺肠;入脾胃,南瓜汤;虚火旺,远葱姜;缓压力,莫匆忙;寄关爱,愿无恙。9、秋季饮食需适量,热能过剩易肥胖。

少食辣椒与胡椒,秋养宜润不宜燥。饮食过冷难消化,细嚼慢咽养肠胃。

远离放射少伤害,多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖,多吃萝卜防感冒。

蜂蜜百合宜生津,酸味果蔬最开胃。秋季养生,祝君安康!10、深秋寒气渐长,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,调理顺应阳气;饮食多酸少辛,润肺益胃生津;坚持锻炼身心,疾病难以近身。

秋季养生短信,你要好好遵循,身心安康最重,才能一生逍遥,祝友快乐养生,活个生命百岁。11、秋天养生门道多,互传短信秘方送,收敛肺气多食酸,滋阴润肺防秋燥,蔬菜宜鲜又多汁,养阴生津食水果,多吃豆类多饮水,盲目进补快停停,外出游玩心放松,心情愉悦最重要!世界养生日,祝愿朋友科学养生,健康一生。

12、秋季来到,养生重要,三餐有节,清淡最好,早晚不懒,身心练好,五谷多食,水果要吃,六欲不张,益神养气,万事忍让,大度豁达,八方交往,朋友处上,酒薄烟断,十分健康!祝愿养生日健康快乐。13、秋季到来,天气渐冷,九阳神功不护体,不如天天来锻炼,降龙神掌没有用,不如天天做运动。

秋季到来,饮食卫生,六脉神剑不咋地,细菌依旧要侵袭,凌波微步使用好,瓜果水中洗个澡。金秋时节,武功保佑。

14、秋燥秋愁秋夜长,秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香,脉络通畅自健康。

雄鸡报晓即起床,吐故纳新对寒窗。白昼太短工作忙,午睡宜深不宜长。

黄昏闲钓枯荷塘,月射寒灯煲鱼汤。把玩秋韵夜漫长,一口红酒一口汤。

秋季养生,慢慢调养。祝您健康!15、天凉秋乏惹人恼,妙招助你化解之,打哈欠有助清醒,眨眼睛保护视力,深呼吸缓解焦虑,挺腰板放松肌肉,养吊兰净化空气。

情浓关怀送到,愿你秋日安好!16、秋季到,关怀到,养生贴士我送到。秋季饮食要适量,大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好,止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好,伤肝坏脾患秋燥。

秋季养生注意好,身体健康幸福到。17、秋燥易伤肺,滋阴润肺不可少,蜂蜜百合甚是好,常食益胃又生津,山药多食强身体,熟藕健脾又开胃,多食红枣补肾气,秋季食补很重要,愿收到短信的你吃饱,吃好,吃出身体健康好。

18、秋高气爽,丹桂飘香,早晚寒凉,增添衣衫,晨起喝粥,银耳放点,夜间保暖,肚皮关键,温水泡脚,没过脚腕,搓揉双耳,肾气补满,关怀送上,愿你康健!19、秋季青草黄,朋友安康记心上:运动锻炼身体好,驱寒感冒不来扰;心儿不随风景萧,多把快乐来寻找;阳光闪闪,心情靓靓,祝你轻松迈步人生辉煌!20、秋季气温低,雨少湿度低,气候偏干燥,保湿益身体。多吃酸味少辛辣,护肝益肺好处大,少吃寒凉和生食,多吃温软易消化。

预防秋燥多吃梨,预防感冒勤添衣,预防秋乏多锻炼,登山游泳打太极。秋季养生重养心,心胸宽广疾病去,心情舒畅体健康,快乐心情多美丽。

3.秋季养生的小常识有哪些

1、养阴益气 对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。

养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中药是一个很不错的选择。

但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。2、适度饮水 在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。

也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥,易使人产生燥气。

而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。

此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。

研究发现,此法既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有损害。而一次大量饮水,反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱。

3、吃蜜少姜 白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”

大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

4、及时添衣 秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。

因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。

人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜。5、早起早睡 秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。

中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起,这对肺是有好处的。

所谓:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”6、多晒太阳 人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再想夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。

所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

7、减辛增酸 秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。

酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

8、静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,又称“秋悲”。

因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。9、调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,大量进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。

所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。秋季食补以滋阴润燥为主,多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

10、加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身。

4.冬天到了发给客户的养生小知识有什么

1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。

2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症。

4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。6、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。

7、有趣短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的累。8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。

要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等。9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。

10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限,注意不可与蜂蜜同食。

心脏病和习惯性便秘者应少食。12、天灸贴药须注意:又到天灸贴药时,专家表示:"三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好,但并非包治百病。

13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。14、保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。

在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。15、保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯,有助保持精力,据研究称,这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

16、冬天最佳活动:冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。17、冬季饮食最佳搭配方:百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。

百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。18、动动脚趾健脾胃方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。

19、上班族保健方法:端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

20、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。21、花草茶"混搭"推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部都有滋补的功效,更可缓和紧张情绪。

22、清新口气有好招:咀嚼甘草、茶叶或者花生米,咀嚼时间越长越好,能让口气清新。用淡盐水漱口,能起到口腔杀菌消炎作用。

23、下午茶的好处:英国科学家研究发现,喝下午茶能提高应变能力,经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。24、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效。

用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用。大寒节气养生:大寒节气,是一年中最寒冷的时节。

古有"大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸"之说。注重大寒养生有益健康。

25、左右开弓练胸襟:马步深蹲,双臂举过头顶做拉弓状,工作间隙时练上几下,能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。

26、泡温泉注意事项:泡温泉后宜休息两个钟头再开车,特别长途。因为泡温泉使人身心放松,同时也会致使人的注意力下降,不适宜马上就开车。

5.求 秋季养生小常识

起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

6.美容师秋季给顾客发的关心大全

离冬季不远了,不少人开始注重起冬季养生来,为此,小编开始收集起冬季养生祝福短信来,让美容师姐妹们提前送给客户一个暖心的惊喜。以下就是2015美容师发给客户的冬季养生祝福短信,有需求的美容师赶紧转发起来吧。

1、冬季天冷,蜂蜜水是最好的饮品,蜂蜜水不仅可以排毒养颜,让皮肤越来越通透漂亮,还能改善睡眠,提高身体抵抗力,甚至可以治疗感冒!

2、摘一缕冬日暖阳,把所有的幸福包裹。采一片皑皑冬雪,让心从快乐出发。感一抹寂静冬风,让温馨氛围安祥。真诚的祝你:像冬的纯洁,有冬的稳静。

3、冬季风光,千里冰封,万里雪飘。望长天上下,唯雾茫茫,霜凝露结,寒意难消。心有骄阳,福星高照,欲与快乐共登高,须祝福,看温暖问候,幸福逍遥。

4、一份祝福,一缕相思,一滴清泪。有情之人,一语问候,一杯清茶;一声招呼,一条短信;一份相思,一个眼神;一份关爱,冬季来了,我怕你着凉,我来信叮嘱你啦!

5、冷冷的冬季,键盘上的手指头也都有点不听使唤,但是,我寻爱的心,真的没有变一直在这冬季,默默的在心中,许下我最真的心愿,我最美的祝愿,我,最诚的心!

6、牵着冬天的尾,拉着春天的手。春天到了祝福到:愿你带着冬季的幸福与欢笑,迎接春季的美好,从此事业步步高,幸福乐逍遥,烦恼无影踪!

7、冬季防止别感冒,一旦伤风别乱跑,葱须生姜香菜根,洗净加水把汤熬。促进消化治感冒,汤汁味道嫌不好,还可加放红糖喝,味美汁鲜病愈好。冬季好体质!

8、冬季身体需调养,优质水果放身旁,香蕉柿子属寒凉,虚寒体质切莫尝,注意补水要适量,多喝稀粥胃气养,加强锻炼莫要忘,祝你冬季更健康!

9、风吹秋叶满天飞舞,冬季来临雁飞南去。整理冬装束身穿戴,冷水洗脸适应环境。晨练早起吐故纳新,健康生活唱歌跳舞。愿你健康快乐笑,冬季开心喜悦道!

10、有一种思念,走过四季,感动依旧不曾远离;有一种笑容,跨越山海,温暖依旧直达心底;有一种祝福,又到冬季,真情依旧无法代替。愿你尽享幸福如意!

7.秋冬养生小常识有哪些

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

8.秋季养生小常识

由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识:

1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求,我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料,介绍秋季养生小常识很多,秋季养生小常识因人而异。对于秋季养生小常识人人用了都很好,我用秋季养生小常识效果就很好。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识,如果你找到更好的秋季养生小常识,也告诉我一下秋季养生小常识。

发给顾客的秋季养生小知识

身体养生小知识

1.健康小常识

生活健康小常识之春季健康小常识 一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

46个不可不知的生活健康小常识1、常吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。5、女生月经来时。

不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。18、下午五点后。

大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。

生产完后,更年期。31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟。

拒吸二手烟。38、适量饮酒,不拼久。

不醉酒。39、减少食用盐腌。

烟熏,烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食,不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

2.身体健康常识

静脉曲张根据统计,台湾约有25~40%女性、20%的男性患有静脉曲张的现象。

老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。此外静脉曲张和遗传、口服避孕药及怀孕也有相关。

因人体没有自我修复办膜的机制,所以静脉曲张为一种不可逆的现象,但是我们仍可藉由保守治疗(如使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变)来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动,除能改善循环外,还能降低新的静脉曲张发生的速率。

在饮食方面,应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面,则应控制体重,避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。

每天睡前将腿抬高一段时间,睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损,静脉曲张的病人应立即戒烟。

大多数的患者静脉曲张并不严重且不需治疗,保健与预防是最重要的。但若静脉曲张太严重时则容易产生反覆溃疡、感染和出血的现象,误信偏方与用错治疗方法反而会加重静脉曲张的症状。

所以最好的方式还是请教专科医师给予适当的建议。静脉曲张的治疗方式包括以下数种: 压迫治疗法:使用弹性袜,利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。

理论上说,弹性袜的压力,在足踝部最大,往上逐渐减少其压力。通常最好能穿至大腿的弹性袜。

弹性袜最好是在清晨尚未起床时穿著,一直到夜间上床后再脱掉。如果病患已因静脉高压而产生腿部溃疡,则应尊重医师的指导服用抗生素和利尿剂并辅以特殊卫材治疗。

硬化剂治疗:将高张性溶液(如高浓度盐水或硬化剂)注射到曲张的静脉,破坏血管内膜,使其封愈后消失。但仅能治疗小的曲张血管、且治疗中可能会有剧痛,色素沉淀,甚至发炎,红肿,溃烂等后遗症,且有容易复发及复发后难以处理的问题,所以仅适用於少数患者。

血管外雷射或脉冲光:和去除斑点的雷射美容原理一样,优点是只需局部麻醉,治疗时间短,疼痛低,伤口相当小,不会留下难看疤痕,可立刻行走。但只针对微细的蜘蛛状静脉曲张,要自费且需数次疗程才有效。

外科抽除手术:在腹股沟做切口,切断结扎或抽出大隐静脉,需要半身或全身麻醉,需住院2-3天。若静脉曲张太厉害时,可能需要数个小伤口,一段段的抽除曲张静脉。

治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。 血管内烧灼治疗:在膝盖或足踝内侧做小切口,放入极细的导管,用高频波(或称射频)或雷射光束烧灼、阻断曲张的静脉血流。

单纯的血管内烧灼治疗手术有可在局部麻醉情况下进行、不必住院、疤痕与疼痛较少、治疗后绑上弹绷就可走动回家,成功率高等优点。不过健保不给付,需自费,且大多数病患可能不仅单以此法即可解决,需辅以其他方式如微创静脉曲张旋切系统才可有较完整的治疗。

微创静脉曲张旋切内视镜系统:使用内视镜及抽吸旋切方式将蚯蚓般的静脉绞碎吸出,伤口比传统手术小,较美观,但有麻醉及住院需要且耗材需自费。

3.健康生活小常识

关于食品搭配的一些禁忌: 1.鸡蛋与糖精不可同食,同食可导致中毒甚至死亡; 2.豆腐与蜂蜜不可同食,同食可导致耳聋; 3.土豆与香蕉不可同食,同食可引起皮肤雀斑; 4.狗肉与黄鳝不可同食,同食可导致死亡; 5.芹菜与兔肉不可同食,同食可导致脱发; 6.螃蟹与柿子不可同食,同食可引起腹泻; 7.鹅肉忌鸭梨,同食伤肾脏; 8.洋葱与蜂蜜不可同食,同食会损伤眼睛; 9.甲鱼与苋菜不可同食,同食中毒; 10.人参与罗卜不可同食,同食可引起积食滞气; 11.海带与猪血不可同食,同食可引起便秘; 12.牛肉与红塘不可同食,同食胀死人; 13.番茄忌绿豆,同食伤元气; 14.羊肉忌田螺,同食可引起积食腹胀; 15.白酒忌柿子,同食心闷; 16.黑鱼忌茄子,同食肚子痛; 17.皮蛋忌红塘,同食作呕; 18.尽量少吃宵夜,最好是不吃。

因为胃不能得到休息,而增加了胃癌发病几率。 19.一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

20.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。 21.饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果; 22.蟹与奇异果不可同食,同食可导抽筋; 23.饮烈酒后,不要喝浓茶,以免引起头晕、反胃; 24.女生月经来时。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西; 25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多; 26.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃; 27.早上醒来。先喝一杯水。

可预防结石; 28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖; 29.少喝奶茶。

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病; 30.刚出炉的面包不宜马上食用。 31.牛奶与沙田柚不可同食,同食可引起腹泻; 32.羊肉与梨不可同食,同食可引起腹胀痛; 33.乳酪与杨桃不可同食,同食可引起腹泻; 34.远离充电座。

人体应远离30公分以上, 切忌放在床边; 44.天天喝水八大杯; 45.每天十杯水,膀胱癌不会来; 46.白天多喝水,晚上少喝水; 47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠,胃痛。

48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。 49.下午五点后。

大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 50.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜, 大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

51.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老。 52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

53.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。 54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。

忌立即躺下。 55.酸梅具防止老化作用, 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。

56.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。 麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

57.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。

58.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。

59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟。

才是最健康的做法。 61.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前。

生产完后,更年期。 62.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌, 喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

64.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 65.食物过于精细,缺乏纤维含大量脂肪, 尤其是胆固醇会引发胃癌。

66.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 67.食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。 68.不抽烟。

拒吸二手烟。 69.适量饮酒,不拼久。

不醉酒。 70.减少食用盐腌。

烟熏,烧烤的食物。 71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 73.每天摄取均衡的饮食,不过量。

74.维持理想体重。不过胖。

75.保持规律的生活与运动。 76.保持轻松愉快的心情。

77.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐?。 78.吃含钙食物不宜马上饮茶,以免引起结石。

4.健康小常识的

每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时,会有一定的卡路里和脂肪的吸收. 多吃蔬菜 蔬菜最适宜选吃番茄,茄子,西兰花,他们都有防止老化的作用.水果适宜选吃木瓜,榴莲,西瓜,葡萄和橙子.木瓜可以去水肿,对关节有益,此外对美白也颇有功效;而西瓜和红葡萄可以预防心脏病;冻豆腐则有利于排除脂肪. 多吃鱼 鱼内含有大量的亚米加3,亚米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亚麻酸.以上成分对眼,脑,心肌,胎盘都很有益.而且对高血压,动脉硬化,心肌梗塞,脑血栓,脑出血都有抑制作用,能降低肝脏和血液中的胆固醇,肝脏中的中性脂肪含量.DHA在鱼眼住的深处脂肪中含量最多,其次是肥肉部分. 多吃豆类 豆和豌豆含有丰富的纤维素和植物素,多吃可降低患心脏病,糖尿病的机会,而且豆类含有大量的蛋白质,可以取代肉类.常喝豆浆的女性荷尔蒙雌性激素和黄体素可降低.具有防癌作用,因此,每星期应喝两杯豆浆类饮料. 每日一杯酸奶 酸奶内含有大量活性乳酸菌,可增强人体抵抗能力.原味酸奶具有极佳的嫩肤功效,同时它也是具有镇定效果的洁肤剂.因为它含有丰富的蛋白质,钙质,维生素等,并且容易为皮肤所吸收. 适量饮酒 适量吸取纤维素 适量吸收胆固醇 少吃甜食 少吃肉 少吃含可可油等脂肪过高的食物 戒饮含咖啡因食品和汽水 切勿贪吃零食 饭后不宜饮茶 不宜吃得过饱 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养份:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此,这四类食物合称“均衡的食物”。

5.身体健康小常识

健康四要素:一:充足的睡眠。

因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复,就从晚上说起吧:亥时:三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令,这个时候是免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。

三焦一定要通畅,不通则生病。 子时:胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令,胆的排毒,需在熟睡中进行。

生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

丑时:肝经当令丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,肝的排毒,需要在熟睡中进行。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。

寅时:肺经当令寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。

而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。 卯时:大肠经当令卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令,大肠排毒,应上厕所排便。

这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。 好了,睡眠说完了。

白天就不说了。二:乐观的心态。

笑一笑十年少,自古以来就有气大伤肝,怒大伤肾的说法,不管遇到什么事,平常心去对待。三:适量的运动。

健康在于活动,生命在于运动。锻炼可以增加身体健康度,增强免疫力,增强器官活力。

四:均衡的饮食。 这就比较复杂了,涉及面就广了。

说说人需要的七大营养素吧, 1:蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。

2:碳水化合物。也叫做糖类,大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。

3:脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。

另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4:维生素。

顾名思义,维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。

维生素有:维生素A、维生素B族大家庭,维生素C,维生素D,维生素K,维生素E等。 5:矿物质。

这大家就有知道的了。钙。

镁。锌。

铜。锰。

铁。铬。

等等。 6:纤维素。

有两种1水溶性纤维素,2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用;木质纤维素对大肠清理起重要作用。

7:水。水是生命之源。

白开水为宜,掌握少量多次的原则。12时辰对应的身体器官工作表 亥时:三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令,这个时候是免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。

亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上10点半前进入睡眠状态。

子时:胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令,胆的排毒,需在熟睡中进行。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。

子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 丑时:肝经当令丑时。

6.健康小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

46个不可不知的生活健康小常识

身体养生小知识

给足疗顾客养生知识小知识

1.在足浴店怎样推销养生和技巧

专业知识:一个销售人员必须充分具备自身业务范围内最基本的知识,包括何为亚健康,健康的重要性,生活当中一些健康小常识,如何合理搭配饮食,还有就是我们的产品和仪器设备的功效等,那这些最基本的常识我们是一定要知道的,那么我们会给到别人一些合理的建议。

只有这样才能才能让顾客感觉到我们专业,进而达到销售的目的。?交心? 耐心:凡从事服务行业销售工作的,必须对顾客做长时间而耐心的诉求与说明,对顾客提出的问题和疑虑做出很好的说明与解释。

诚心:销售人员应是诱导消费者(顾客)了解保健的指导者,而不是一味的欺骗。 而现在不论在那个行业都有很多人是在为了销售而销售,当我们真的站在顾客的角度上去为顾客着想,而真正对顾客发自内心的真诚的时候你会发现顾客会被你感动的,因为人什么能力都可以丧失而唯独不能丧失感动的能力。

热心:热心协助顾客,发掘问题,解决问题,从而达到购买的目的。 ?决心:不论遇到什么样刁钻的顾客,一定要下定决心,说服顾客。

旺盛的进取心:为自己制定预期的销售目标及理想的收入,以强烈而旺盛的进取心去达成目标及任务。?六力? 视察力:要在短时间内敏锐的视觉出顾客的类型,爱好,意向,针对项目时要立即对顾客说明该项目的疗效。

? 理解力:要能深入的了解顾客的健康状况及所需产品等方面的问题。?创造力:具有崭新的创造力,推陈出新,这就是你进步和赚钱的先机。

想象力:要在顾客还没确定是否购买时就要想象出这个项目(疗程)对他的好处。 ? 记忆力:健康保健行业接触人繁多,顾客提出的问题不尽相同,加强记忆力,才能对每个客户做出最好的说明和服务。

判断力:良好而正确的判断力是成功的最大因素,反之错误的判断则令人前功尽弃。?丰富的常识:? 与顾客交流时,除了谈及专业知识外,不妨谈及主题以外的话题,根据顾客的喜好。

若销售人员具有丰富的常识与灵活的技巧,可缩短与顾客之间的距离,强化销售时的影响力。?邀约要大气??跟进要连气??沟通不傲气??带动无脾气???分歧不生气??花钱不小气??销售下力气??坚持不松气????赚钱才神气??成功争志气??? 健康的重要性:健康、快乐、美丽(帅气)是人一生为之努力争取的,现代人生活在富裕的时代,都干上了好时机,在装扮外表的同时身心也得到了满足,也得到了快乐。

但是人们忽视的是健康,健康是福,健康是禄,健康才是人的生命之本,有了健康才有了一切,所以有人这样说健康是1,金钱,美女,房子,车子等都是0,只有1在的时候才会构成数字,没有了1,你即使有再多钱等于0。所以我们只有健康的身体我们才能更好的去享受我们的精彩人生。

但是现在决大多数人都忽视了这一点,所以才导致了我们今天大多人的亚健康。亚健康给我们人的生活带来了很多不变,影响我们的工作,影响我们的生活。

更严重的能够影响到人的前程。这一点一点都不夸张。

你们知道人生最大的痛苦是什么吗?就是有很多钱健康没了。

2.关于足疗保健的知识

足疗保健知识 足疗按摩"三大纪律":足部共有五个反射区:分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。

这五个反射区无论在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区。 一、按摩的顺序 全足按摩,应先从左脚开始,按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区,再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。

在按摩时,关键点是要找准敏感点,这样不需要用多大力量,被按摩处就会感到酸痛感觉,才会有疗效。 二、按摩的力度 按摩力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果。

反之则无法忍受,所以要适度、均匀。所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。

而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快匆忙慢,时轻时重。 三、按摩时间 在进行按摩治疗时,要根扰患者的病种、症情及其体质,掌握好按摩时间,一般对单一反射区的按摩时间为3~5分钟,但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟,以加强泌尿功能,从而把体内的有毒物质排出体外。

总体按摩时间应控制在30~45分钟。 人体要穴大都定位于黄金点,其神经结构和肥大细胞相对集中,是人体控制系中生理或病理信息在体表的输出端及体表感应外界信息较易传导部位。

据研究,在经络的传感过程中,肥大细胞释放多种活性物质,与中药微量物质相碰撞,能提高具肤表层神经末梢的兴奋性。微量生物活性物质(中药)在人体要穴中,受体内渗透负压作用下,极为微量的物质可产生明显的生理讯号放大,从而加强药物的攻击力。

其渗透速率与药物浓度、浴剂成分、芳香度以及皮肤干湿度、血液流速关。 建议可以使用足浴按摩盆,泰昌的,我用过,挺不错的。

3.足疗客人要什么

足疗又称足底按摩,则是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

足疗在中医文化中,足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结,至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述: “春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

苏东坡曰:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。 陆游道“洗脚上床真一快,稚孙渐长解浇汤”。

清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足,三阴皆起于足,指寒又从足心入,濯之所以温阴,而却寒也。濯足草本足浴液 “濯足” zhuó zú语出《孟子·离娄上》:“ 沧浪之水清兮,可以濯我缨; 沧浪之水浊兮,可以濯我足。”

本谓洗去脚污。后以“濯足”比喻清除世尘,保持高洁。

晋 夏侯湛《东方朔画赞》:“退不终否,进亦避荣。临世濯足,希古振缨。”

宋张孝祥 《水调歌头·泛湘江》词:“濯足夜滩急,晞发北风凉。” 《咏史诗》八首之五左思(字太冲,太康年间成就最高的作家之一) 皓天舒白日。

灵景耀神州。列宅紫宫里。

飞宇若云浮。峨峨高门内。

蔼蔼皆王侯。自非攀龙客。

何为歘来游。被褐出阊阖。

高步追许由。振衣千仞冈。

濯足万里流。 《水调歌头》 泛湘江 张孝祥南宋著名词人、书法家。

字安国,号于湖居士 濯足夜滩急,晞发北风凉。吴山楚泽行徧,只欠到潇湘。

买得扁舟归去,此事天公付我,六月下沧浪。蝉蜕尘埃外,蝶梦水云乡。

制荷衣,纫兰佩,把琼芳。湘妃起舞一笑,抚瑟奏清商。

唤起九歌忠愤,拂拭三闾文字,还与日争光。莫遣儿辈觉,此乐未渠央。

《濯足草本足浴液》娄兴华 古有孟子沧浪之水濯足,今有世人草本入水健足。临睡濯足,安神静心,任三九北风寒,吾独尘埃外;温养之气足底升,濯去万千病;水调歌头常颂,濯足草本经。

足浴液是一种用于足部保健,足部治疗的一种洗剂,一般有中药保健类的和保健清洁类。 足浴液品牌:濯足草本足浴液 狮傲康足浴液狮傲康纯草本足浴粉等 足浴液成为保健治疗与一身的家庭自疗方式。

是通过足部给药,实现用脚吃药,把病去掉的一种可行方法。但实际上,我们知道,中医历来就非常重视足部的保健与治疗。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。

同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。

如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

足疗涌泉穴还有壮阳的作用。其中小儿中药足疗法是比较有代表性的中药足疗法小儿中药足浴法的来源及发展:小儿中药足浴法同其它药浴疗法一样,有着悠久的历史,早在《黄帝内经》中就有“其有邪者,渍行以汗”可见当时已提倡用沐浴疗法了。

马王堆汉墓出土的《五十二药方》载有“婴儿病痫方,取雷尾三果治,以猪煎膏和之。小婴儿以水半斗,大者以水一斗,三分和取一分置水中,挠以浴之。

隋唐时期《肘后备急方》《千金要方》《外台秘要》《伤寒》治疗小儿各种疾病的浴儿、浴足十一首等等。宋代儿科医家钱已对本疗法用于儿科证治。

清代吴尚先收集前人大量外治经验,一生采用外治法治疗疾病,成为真正的小儿中药足浴法的鼻祖。目前国内继承最系统的小儿中药足疗法为郑氏小儿中药足疗法,从晚清到现在,经过郑氏红药几代人的传承和发展,积累了大量的经验。

使小儿中药足疗法从理论到实践都得到了进一步完善,足疗,即热水洗脚,加之一些科学的脚部按摩。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。

故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。

4.与足疗有关的生活小常识

患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴;饭前、饭后30分钟不宜进行足浴,由于足浴时足部血管扩张、血容量增加,会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。

脚为精气之根。足浴疗法是采用药物煎汤,将双足浸泡、洗浴用来治疗疾病的内病外治疗法。

适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科许多疾病的治疗,也可用来保健益寿、美容洁肤,具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用,故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。它还能明显消除疲劳,改善睡眠,治疗神经官能症。

对儿科、妇产科疾病也有独特疗效。足浴可以促进全身的血液循环和新陈代谢,对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。

长期低头工作容易患颈椎病,可经常足浴来预防颈椎病的发生。一、足浴常用药物选择足浴房往往会有多种浴药液供选择。

要注意某些宣传的足浴用药从玫瑰、牛奶或藻泥等方面来选择没有实际意义,应该看药物中含有哪些中药成分。足浴疗法的中医用药多为通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物。

如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用药味必气味俱厚,有时甚至用些力猛有毒之品,且多生用。

如半夏、附子、草乌、南星等。足浴的时候还多用热药,以促进气血流通。

为使药物直达病所,使药力专而收效速,还可以选用某些辅助药,如酒、姜来调和。二、足浴水温应该适宜足浴的水温多在36~43℃之间,但一般不应超过45℃。

水温还应由个体差异来决定,初次足浴者,水的温度可以低些,并逐渐增加水温。以保健为目的的足浴水温可低些,痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴,水温应高些。

对于儿童、高血压患者、皮肤、神经感觉迟钝(如糖尿病)患者、中风后遗症患者,应有专人护理,防止损伤皮肤。三、足浴其他注意事项患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴;饭前、饭后30分钟不宜进行足浴,由于足浴时足部血管扩张、血容量增加,会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。

饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化;足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的,药液需要保持适宜的温度,稍冷即应调换药液,浴后应立即擦干脚部的水,穿上暖和衣服,以免受凉感冒;足浴的时候,由于足部血管受热扩张,使头部血液供应量减少,患者可能会出现头晕的症状,这时候应暂停足浴,平卧片刻后,症状就可以消失。

5.这个季节发给客户的养生小知识有什么

秋季养生保健六策略

1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

秋季养生三坚持

一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。

6.足疗技师与客人如何沟通

足浴行业是一个典型的服务行业,简单的说是指一种以客户为导向的价值观,通过与客户的交流沟通,提高客户满意度的客户服务来获取企业效益的一个行业,产品消费基本上都是通过与客户服务的过程来实现的。因此客户服务质量的好坏其实是企业产品的质量问题,直接决定着企业能否生存和发展。

第一,要有良好的服务意识。虽然良好的沟通能力对于每个按摩师来说都是一项基本的技能,但也不是马上就可以掌握的,它需要一定的专业知识和良好的服务态度。服务态度其实是从业人员事业心的体现,心态决定命运,好的心态决定以后事业能否不断发展,它直接决定了能否有好的服务态度。决定了能否在服务过程中认真做好工作,切实的为顾客做好服务

第二,要有扎实的专业知识和技能。同时良好的沟通还要有过硬的专业知识和灵活的技巧。过硬的专业知识是指在足部按摩的及其日常生活各个方面的知识上要有良好的修为。足部按摩的专业知识一般可以认为是中医的基础理论和西医的基础知识和一些操作要领等。尽管各个级别的要求是不同的,但是中国有句古话“艺多不压身”,尽量的扩展知识面是非常有好处的。同时还有不断学习,尽量多掌握些客户的知识,这样才能更好的沟通,找到更多地话题。知识很重要,但是技巧的作用是更不能忽视的。

第三,要有灵活的头脑。其实这句话只是一个语言上的技巧而已,一般和客人沟通实际便是很有经验的按摩师可以对顾客的亚健康做出一些正确的诊断,这也是很正常的,但是百密一疏,如果出现不准确的时候就会使顾客失去信心,或者反感,这就要求我们在与人沟通技巧上多动脑筋思考如何说话上下功夫了。如果动脑筋回答分析客户的存在的问题非常正确会更好的取得顾客的信任的。

总体来看,同客户进行有效沟通要具备三个基本的要素,良好的服务意识,扎实的专业知识和技能、灵活的头脑。这里服务意识是第一位的,因为服务行业服务意识是很重还要的,是企业生存的法宝,但是也绝对不能忽视另外两个要素,企业在按摩师的培训上多下功夫,相信一定会取得良好的效果。

有效的沟通能够建立良好的客户关系,对于提高个人在企业中的影响和提升企业的品牌至关重要。在足浴行业同样如此。通过良好的沟通可以使用顾客产生信任,逐渐的会形成一个良好的互动氛围,使顾客在这个良好的氛围中有一种归宿感,最终形成企业的忠实顾客。

给足疗顾客养生知识小知识

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