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1.关于体育的知识

中华民族传统体育是中国体育事业的重要组成部分,是中华民族宝贵的文化遗产。

许多优秀的民族传统体育项目,不仅具有很强的健身价值,而且还有很高的艺术价值和丰富的娱乐、教育功能。新中国成立后,政府特别重视少数民族传统体育的开展,已挖掘整理出了1000多个体育项目。

比如蒙古族被称为“男儿三项游艺”的摔跤、赛马、射箭;回族的踢毽、拔河;藏族的赛牦牛;苗族的荡秋千、划龙舟;壮族由青年男女表达爱情转变为对抗性比赛项目的“投绣球”;朝鲜族的跳板;满族的滑冰;侗族的骑木马(踩高脚);瑶族的打陀螺;高山族的放风筝;柯尔克孜族的“追姑娘”;布朗族的藤球等等。而龙舟竞渡、风筝、秧歌、围棋、气功、太极拳等,则是汉族与少数民族都共同喜爱的传统体育项目。

2.体育运动小常识的小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。

长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。

当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。

如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言,运动后的恢复不应该是顺其自然,而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养,为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修复受伤的肌肉和组织9、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。基本信息名称:体育运动小常识英文:Sports Facts版本: V2.2下载:13次大小:135KB时间:2012-07-20类别:聊天阅读语言:英语系统:Android 1.5+。

3.体育小知识

第一章 为什么体育运动要求动作正确一切体育运动都是依据人体解剖和生理的规律,由一定的动作组成的。

人们只有根据规律去做,才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用,创造优异的运动成绩,动作正确既是符合规律,可以充分获得预期的效果。

动作不正确,就是说做得不符合规律,效果就不会好,甚至还会引起身体的损伤。就拿跳高来说,应在适宜的腾起角度下,尽量加大腾起的初速,并在腾空阶段充分利用合理的过竿技术。

如果不这样做,那就会跳得不高。那么怎样做动作才能正确呢?简单的说,就是要按照动作的要求一丝不苟地去做。

说是简单,做起来却并不容易。因为任何动作都是由一系列对立统一的因素组成的。

这些因素包括方向和路线、幅度和距离、力量、速度、速率、节奏等等。动作的要求就是提出正确处理这些因素的标准,也是获得动作效果的保证。

例如,广播体操的每一节动作既规定移动方向路线和幅度距离,同时各节又规定了不同的力量、速度、节奏等。只有按照这些规定去做,才有一定的效果。

赛跑时,方向是向前,没有人会向后跑。但是路线有时并不是直的,而是曲线(指几步偏左几步偏右,或一步一偏),这样就跑不快。

跑的步幅大小和步频是很大的矛盾,只有做到自己力量所能做到的最大速率和相应的步幅统一起来,才能达到最快的速度。所以在短跑训练中,要经常测定和统计每一个运动员的步幅和步频,加强腿部力量,求得幅度、频率、力量和速度各种因素最适宜的配合,以提高成绩。

第二章 怎样选择锻炼身体的体育项目在体育锻炼中,人们往往会碰到选择什么项目锻炼身体的问题。这个问题看起来简单,实际却很复杂。

一般来说,任何体育项目对身体都有好处,但每一项都有自己的特点。选择项目要有实效、有针对性。

如果只是随心所欲地选择,不从自己的实际情况出发,效果不但不会好,而且有可能影响身体健康。广播体操、武术对身体各部分都有好处(上、下肢、躯干、内脏),又如体操、游泳、球类等竞技运动不仅能全面发展人体的各部分,而且对主要身体素质,如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进作用。

经常锻炼,参加各种竞技运动,就能使身体的机能得到发展。应从身体的特殊要求来选择锻炼项目,这样才能做到有针对性。

例如,力量不足的可以练习单双杠、举重,速度不够的可以选择练习短跑和游泳,耐力不好的可以选择长跑、竞走,灵敏度差的可以选择练习武术对打和乒乓球,臂力不足可以练投掷,腿力不足可以练跳跃等等。第三章 为什么参加体育运动要注意身体全面锻炼 全面锻炼一般是指在参加体育锻炼的过程中,不但要注意身体的各个部分(上、下肢、躯干和内脏器官都得到锻炼),使身体协调发展,同时也要发展力量、速度、耐力、灵敏度等各种素质,提高劳动所必须的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。

全面锻炼的目标是为了更好地促进身体的发展和体质的增强。举重主要发展力量,短跑主要发展速度。

对运动员来说,有了身体全面锻炼的基础,才能更好地提高专项技术水平。如果忽视全面锻炼,片面发展专项素质,效果往往不好,使专项技术水平和运动成绩提高到一定程度后便停滞不前。

因为人体是一个统一的整体,只有在增强整个身体体质的基础上,才能有效地提高身体的某一种技能。 第四章 为什么进行体育锻炼要有经常性运动员强壮的身体,充沛的精力,生龙活虎的状态常使人感到羡慕。

但是要知道,运动员强健的身体并不是生来就有的,而是在经常的体育锻炼中获得的。人体内有这样一条规律:各种组织器官在剧烈活动中所消耗的能量物质,运动后可以得到超额的补偿作用。

在一定范围内,运动时能量物质消耗的越多,这种作用越明显。由于不间断的经常锻炼,这种“消耗”和“补偿”也一直在进行,久而久之,体内能量物质储备增多,从而保证人体活动内各组织器官有充分的孟良物质供应,提高了人体活动能力。

但是,这种超量补偿在运动停止后便会下降,经过一段时期又回复至原来水平。如果不坚持经常锻炼,能量物质的补偿恢复作用就只能停留在较低的水平上。

同时,随着人体的衰老,还要逐步下降。中断锻炼后,再进行赛跑就会变得气喘、恶心,甚至呕吐。

这说明由于中断了锻炼,运动技能和血液循环、呼吸等系统的机能都会显著下降。只有经常参加体育锻炼,才能促进新陈代谢,使人体各器官系统在体育锻炼的影响下产生适应性增强,提高对疾病的抵抗能力,达到增强体质、提高健康水平的目的。

第五章 为什么参加体育锻炼要注意循序渐进进行体育锻炼要持之以恒,坚持不断,同时还要循序渐进。经常参加体育锻炼的人,为了使体育锻炼能收到更大的效果,应随着体质的增强和技术的掌握逐渐加大运动量,逐渐提高动作难度。

人的体质的增强有一个过程,当人体机能已经适应某种运动量后,就可以增加运动量,运动量增加后,身体需要经过一个阶段的锻炼才能与该运动量相适应,折旧使人体的体质不断增强的过程。掌握运动技术方面也应逐步提高。

如果操之过急,盲目加大运动量或开始就掌握复杂的运动技术,不仅达不到体育锻炼的效果,。

4.运动的常识性知识 体育运动的哪些小常识

一、体育运动的哪些小常识1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。

此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。

长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。

当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。

如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言,运动后的恢复不应该是顺其自然,而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养,为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修复受伤的肌肉和组织9、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。二、登山的常识性知识登山是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件,在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效,并能一物多用。

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山装备(1)宿营装备。

包括帐篷、炊具、寝具和各种燃料等。(2)技术装备。

包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。(3)个人装备。

包括登山服装、登山鞋、高山靴、头盔、电筒、手套、防护眼镜等。其特点是:轻便易携,坚固耐用,便于拆卸,一物多用。

登山饮食是活动过程中不可或缺的一环,良好的营养不仅可以提供足够的能量补充体力,更可以令人产生refresh感,尤其在烹调过程中与同伴的互动,互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程,更能促进彼此的情谊。炉具:液态*(包括甲烷,乙烷,丙烷,丁烷等等。)

燃料用油:酒精对于初次购买炉具的人,建议购买*炉,原因是体积小,安全性高,维修容易,可以当个人炉具,也可以当作团体装备的紧急炉具,唯一的缺点是火力比汽化炉稍小,燃料的花费上比汽化炉贵了许多。汽化炉的火力较大,但需填充燃料,使用上需要较高技巧,维修及保养也较为麻烦。

炉具最好以4 ~ 6人为炊煮单位。三、运动时的常识性知识多数是错误的人在锻炼的时候总会顾忌这个顾忌那个,出现这种现象的主要原因是因为被很多健身常识给束缚住了,其实有些健身常识是错误的,至于是哪些你知道。

5.一些简单的体育知识

1 2008年北京奥运会共设28个大项302个小项,其中男子项目165个、女子项目127个、混合项目10个。

与2004年雅典奥运会的比赛项目(28个大项301个小项)相比,北京奥运会新增9个小项,但取消了原有的8个小项,实际上新增1个小项。 51枚金牌2 游泳 水球 跳水花样游泳8个.分别是男子.女子个人和双人3米板. 男子.女子个人和双人10米台 3自行车比赛分场地赛、公路赛和越野赛3大类,小轮车在北京奥运会也列入了正式奥运项目。

4竞技体操、艺术体操、蹦床男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项5田径是人类长期社会实践发展起来的运 动,包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单 项。 以时间计算成绩的竟走和跑的项目叫“ 径赛”; 以高度和远度计算成绩的跳跃、投 掷项目叫“田赛”; 以跑、跳跃、投掷部分 项跳目组成的,以积分算成绩的属于全能运动。

田径运动是径赛、田赛和全能比 赛的全称。马拉松比赛的距离是42195米6水上摩托 滑板 高山滑翔7武术 荡秋千 五禽戏。

6.健康体育小常识

1'跳完舞后,特别口渴,能不能马上喝一大杯水,然后再去跳舞,行吗?这样做有什么坏处吗? 答:跳的时候就可以喝点,但只是少量的!运动前(10分钟前)应该多喝点(比如一大杯),运动完也只能喝少许的水。

千万不要等到口渴才去喝水,时刻补充点水,这样才是最好的。 2'1.慢跑的好处答:慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍,即每分钟血流量可达1200~毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。

慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。

慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

3'游泳的好处答游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。

长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。●游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病4'运动后要多久才能洗澡答:一般来讲,正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后(到你觉得不再留汗的程度)洗凉水澡,老年人需等无疲惫感后洗澡(不适宜凉水)!●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度,这里有最准确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

●听下我的忠告:不仅剧烈运动后不能洗澡,而且饱饭也不可以!运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴5'运动后吃冷的是不是对身体不好啊,为什么答:不好,可能得胃痉挛6'跑步肚子痛答:肚子会痛主要是运动不合理引起的,运动时要由慢跑开始,不是什么疾病,注意方法就可以了。●早上可以不吃早餐就做剧烈运动。

7.关于体育的知识自己回答别复制

运动后不宜立即洗澡:通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。运动后应吃碱性食物:人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。

此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道,越是这样食用,肌肉酸痛和疲劳感越是加重。

运动能防疾病:健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动,可以预防1/3肿瘤的发生。另外,参加体育活动还可以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生,可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率,有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制,有利于预防骨质疏松症的发生,有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例,有助于调节精神和心理平衡,减轻压力,增强自信心,缓解抑郁和焦虑等等。

……………………………… 我也不知道你要的是哪些,所以大概的小常识都给了你一点点。

8.体育健康小常识

运动后不宜立即洗澡 通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。 根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。

当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重 要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

缺少运动导致现代富贵病 人的一生,谁都离不开运动,从婴儿学步,到各种各样的锻炼方法,无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄,有了良好的心理素质,才能够适应社会的需要。

在远古时代,人类靠着强健的身体与野兽作斗争,捕获食物,适应恶劣的自然环境。在现代社会,生存条件大大改善,吃的食物营养丰富,居住条件冬暖夏凉,出行以车代步,繁重的体力劳动由机器取代。

有人说,物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因,的确,这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关,另外,还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素,那就是现代人缺乏必要的健身运动。 还有一点需要说明的是, 锻炼时间不宜太短,更不宜太长。

时间太短,热量消耗不够,当然动总比不动好,哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长,则会影响第二天的工作或学习。

总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长 流。“户枢不蠹,流水不腐”,这自古以来的道理,永远都是有用的。

运动后应吃碱性食物 人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。

他们哪里知道,越是这样食用,肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于,体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。

平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性, 并非根据人们的味觉,也不是根据食物在水中的化学性质,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

蛋白质、脂肪、糖类食物,含氮、磷等非金属元素较多,为酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多,为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。

水果虽然吃着酸,却是碱性食物;鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,却是酸性食物。 一般正常人的体液呈弱碱性。

人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳。 常运动能防哪些病? 仅仅是经常运动,不等于就能健康长寿。

目前的科学研究只能证实如下的事实:即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动,可以预防1/3肿瘤的发生,另外,参加体育活动还可以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生,可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率,有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制,有利于预防骨质疏松症的发生,有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例,有助于调节精神和心理平衡,减轻压力,增强自信心,缓解抑郁和焦虑等等。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”,如同健身之前的“预热”一样不可忽视。

人体在运动之后,需要逐步恢复到相对安静的状态,这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段,也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法,首先是心境上的放松。

良好的心境对人的行为具有促进作用,而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看,只有在心情舒畅的状态下,才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态,让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态,运养料、补氧债,得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心,让兴奋与抑制互为调节,从而达到强身健体、健脑益智的目的。

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中国农历常识大全

1.农历知识

[解释]1.中国的一种历法,是阴阳历的一种,一般就叫阴历。

平年十二个月,大月三十天,小月二十九天,全年354天或355天(一年中哪一月大,哪一月小,年年不同)。由于平均每年的天数比太阳年约差十一天,所以在十九年里设置七个闰月,有闰月的年份全年383天或384天。

又根据太阳的位置,把一个太阳年分成二十四个节气,便于农事。纪年用天干地支搭配,六十年周而复始。

这种历法相传创始于夏代,所以又称为夏历。也叫旧历。

2.农业上使用的历书。 即夏历。

(“农历”一称流行的原因:由于文化大革命时期极左思潮泛滥,“横扫四旧”,认为“夏历”是夏王朝的印记,必须改名;因传统历法在农村使用较普遍,故通过报纸改名“农历”:1968年元旦,全国报纸报头一夜间将“夏历”名称改成了“农历”。 按:所谓“农历”,是指它有指导农业生产的意义,但事实上农历月日与季节变化相差明显,指导农时的效果并不好,我国古代真正指导农时的是“二十四气”,它实际是一种特殊的“阳历” ) 农历的历月长度是以朔望月为准的,大月30天,小月29天,大月和小月相互弥补,使历月的平均长度接近朔望月。

农历固定地把朔的时刻所在日子作为月的第一天——初一日。所谓“朔”,从天文学上讲,它有一个确定的时刻,也就是月亮黄经和太阳黄经相同的那一瞬间。

(太阳和月亮黄经的计算十分繁琐和复杂,这里就不予介绍了) 至于定农历日历中月份名称的根据,则是由“中气”来决定的。即以含“雨水”的月份为一月;以含“春分”的月份为二月;以含“谷雨”的月份为三月;以含“小满”的月份为四月;以含“夏至”的月份为五月;以含“大暑”的月份为六月;以含“处暑”的月份为七月;以含“秋分”的月份为八月;以含“霜降”的月份为九月;以含“小雪”的月份为十月;以含“冬至”的月份为十一月;以含“大雪”的月份为十二月。

(没有包含中气的月份作为上月的闰月) 农历的历年长度是以回归年为准的,但一个回归年比12个朔望月的日数多,而比13个朔望月短,古代天文学家在编制农历时,为使一个月中任何一天都含有月相的意义,即初一是无月的夜晚,十五左右都是圆月,就以朔望月为主,同时兼顾季节时令,采用十九年七闰的方法:在农历十九年中,有十二个平年,为一平年十二个月;有七个闰年,每一闰年十三个月。 为什么采取“十九年七闰”的方法呢? 一个朔望月平均是29.5306日,一个回归年有12.368个朔望月,0.368小数部分的渐进分数是1/2 、1/3 、3/8 、4/11 、7/19 、46/125, 即每二年加一个闰月,或每三年加一个闰月,或每八年加三个闰月……经过推算,十九年加七个闰月比较合适。

因为十九个回归年=6939.6018日,而十九个农历年(加七个闰月后)共有235个朔望月,等于6939.6910日,这样二者就差不多了。 七个闰月安插到十九年当中,其安插方法可是有讲究的。

农历闰月的安插,自古以来完全是人为的规定,历代对闰月的安插也不尽相同。秦代以前,曾把闰月放在一年的末尾,叫做“十三月”。

汉初把闰月放在九月之后,叫做“后九月”。到了汉武帝太初元年,又把闰月分插在一年中的各月。

以后又规定“不包含中气的月份作为前一个月的闰月”,直到现在仍沿用这个规定。 为什么有的月份会没有中气呢? 节气与节气或中气与中气相隔时间平均是30.4368日(即一回归年排65.2422日平分12等分),而一个朔望月平均是29.5306日,所以节气或中气在农历的月份中的日期逐月推移迟,到一定时候,中气不在月中,而移到月末,下一个中气移到另一个月的月初,这样中间这个月就没有中气,而只剩一个节气了。

上面讲过,古人在编制农历时,以十二个中气作为十二个月的标志,即雨水是正月的标志,春分是二月的标志,谷雨是三月的标志……把没有中气的月份作为闰月就使得历月名称与中气一一对应起来,从而保持了原有中气的标志。 从十九年七闰来说,在十九个回归年中有228个节气和228个中气, 而农历十九年有235个朔望月,显然有七个月没有节气和七个月没有中气,这样把没有中气的月份定为闰月,也就很自然了。

农历月的大小很不规则,有时连续两个、三个、四个大月或连续两个三个小月,历年的长短也不一样,而且差距很大。节气和中气,在农历里的分布日期很不稳定,而且日期变动的范围很大。

这样看来,农历似乎显得十分复杂。其实。

农历还是有一定循环规律的:由于十九个回归年的日数与十九个农历年的日数差不多相等,就使农历每隔十九年差不多是相同的。每隔十九年,农历相同月份的每月初一日的阳历日一般相同或者相差一、二天。

每隔十九年,节气和中气日期大体上是重复的,个别的相差一、两天。相隔十九年闰月的月份重复或者相差一个月。

干支纪法 干支就字面意义来说,就相当于树干和枝叶。我国古代以天为主,以地为从,天和干相连叫天干,地和支相连叫地支,合起来叫天干地支,简称干支。

天干有十个,就是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸,地支有十二个,依次是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人把它们按照一定。

2.春节小常识,100字

春节,是中国农历的岁首,也是中国民间最隆重、最热闹的一个古老传统节日,中国民间过春节的习惯,大抵是从原始社会时代的"腊祭"演变而来的。

我国古代群众经过一年辛勤劳动,在岁尾年初之际,便用他们的农猎收获物来祭祀众神和祖先,以感谢大自然的赐予。春节又叫"过年",俗称"年","年"是一种为人们带来坏运气的想象中的动物。

"年"一来,树木凋蔽,百草不生;"年"一"过",万物生长,鲜花遍地。到了农历腊月三十日,时针移过半夜十二点的时候,春节便降临了。

按照我国农历,俗称年初一,传统的庆祝活动则从除夕一直连续到岁首十五元宵节。岁首初一前有祭祖、扫除腌臜。

三十日要贴旧俗门上贴的神像、对联、吃饺子、放鞭炮,除夕"守岁"等仪式;岁首初一,晚辈向尊长拜年,之后到亲朋家贺年。亲朋初会时,说些 "发财"、"过年好生活小妙招"等话互相祝贺,新女婿要到岳父母家中拜年,一般选在年初三,另外,各地除互相及门拜年,节日中还有给儿童压岁钱、舞狮子,耍龙灯,演社火,逛花市,赏灯会等习俗。

这期间花灯满城,游人满街,盛大的状况空前,直到元宵节。(岁首十五)过后,春节才算结束。

春节传说 相传,中国古时候有一种叫"年"的怪兽,头长触角,凶猛异常。"年"长年深居海底,每到除夕才爬上岸,吞食肉畜危险人命。

是以,每到除夕这天,村村寨寨的人们扶老携幼逃往深山,以躲避"年"兽的危险。这年除夕,桃花村的人们正扶老携幼上山避难,从村外来了个讨乞的白叟,只见他手拄拐杖,臂搭袋囊,银须飘逸,目若朗星。

乡亲们有的封窗锁门,有的收拾行装,有的牵牛赶羊,到处人喊马嘶,一片匆忙恐慌情形。这时,谁还有心关照这位讨乞的白叟。

祇有村东头一位老婆婆给了生活小常识大全白叟些食物,并劝他快上山躲避"年"兽,那白叟笑道:"婆婆若让我在你家呆一夜,我一定把"年" 怪兽赶走。老婆婆惊目细看,见他鹤发童颜、精力矍铄,气宇不凡,但仍然继续劝说,讨乞白叟笑而不语。

婆婆无奈,祇好撇下家,上山避难去了。半夜时分,"年" 怪兽闯进村。

它发现村里气氛与往日差别:村东头老婆婆家,门贴大红纸,屋内烛火通亮。"年" 怪兽浑身一抖,怪叫了一声。

"年"朝婆婆家怒视片刻,随后狂叫着扑过去。将近门口时,院内突然传来"砰砰啪啪"的炸响儿,"年"浑身战栗,再不敢往前了。

原来,"年"最怕红色、火光和炸响。这时,婆婆的家门大开,祇见院内一位身披红袍的白叟在哈哈大笑。

"年"大惊失容,狼狈逃蹿了。第二天是岁首初一,避难回来的人们见村里平安无恙十分惊奇。

这时,老婆婆才突然觉悟大悟,赶忙向乡亲们述说了讨乞白叟的小学生生活小百科许诺。乡亲们一齐拥向老婆婆家,祇见婆婆家门上贴着红纸,院里一堆未燃尽的竹子仍在"啪啪"炸响,屋内几根红腊烛还发着余光…… 欣喜若狂的乡亲们为庆贺吉祥的来临,纷纷换新衣戴新帽,到亲朋家贺喜问好。

这件事很快在周围村里传开了,人们都懂患了驱赶"年"怪兽的措施。从此每年除夕,家家贴红对联、使爆发爆竹、户户烛火通亮、守更待岁。

初一一大早,还要走亲串友贺喜问好。这风尚越传越广,成了中国民间最隆重的传统节日。

“福”到的缘由 每逢新春佳节,家家户户都要在屋门上、墙壁上、门楣上贴上大大小小的"福"字。春节贴"福"字,是我国民间由来已久的风尚。

"福"字现在的解释是"幸福",而在过去则指"福气"、"福运"。春节贴"福"字,无论是现在照旧过去,都依靠了人们对幸福生活的向往,也是对美好未来的祝福。

民间为了更卫生常识充分地表现这种向往和祝福,干脆将"福"字倒过来贴,表示"幸福已倒""福气已到",节前人们就在门脸上贴上"福"字,路人一念 "福倒了",也就是"福到了"。"福"字倒贴在民间还有一则传说。

明太祖朱元璋当年用"福"字作暗记准备灭口。好心的马王后为消除这场灾祸,令全城大小人家必须在天明之前在自家门上贴上一个"福"字。

马王后的意旨自然没人敢违抗,于是家家门上都贴了福"字。其中有户人家不识字,竟把"福"字贴倒了。

第二天,皇帝派人上街查看,发现家家都贴了"福"字,还有一家把"福"字贴倒了。皇帝听了禀报大怒,立即命令御林军把那家全家抄斩。

马王后一看事情不好,忙对朱元漳说:"那家人懂得您今日来访,故意把福字贴倒了,这不是"福到"的意思吗"皇帝一听有道理,便下令放人,一场巨祸终于消除开。从此人们便将福字低碳小窍门倒贴起来,一求吉利,二为纪念马王后。

民间还有将"福"字精描细做成各类图案的,图案有寿星、寿桃、鲤鱼跳龙门、五谷丰登、龙凤呈祥等。过去民间有"腊月二十四,家家写大字"的讲法,"福"字以前多为手写,现在市场、商店中均有发售。

除夕夜 除夕是指每年农历腊月的最后一天的晚上,它与春节(岁首初一)首尾相连。"除夕"中的"除"字是"去;易;交替"的意思,除夕的意思是"月穷岁尽",人们都要除旧部新,有旧岁到此而除,来年另换新岁的意思,是农历全年最后的一个晚上。

故此期间的活动都围绕着除旧部新,。

3.求关于中国农历传统节日的一些资料

汉族的农历节有:正月初一时春节;正月十五是元宵节;正月二十五是填仓节;正月二十九是送穷日;二月初三时春龙节;清明日是清明节;四月初八是牛王诞;五月初五是端午节;六月初六是姑姑节;六月初六是天贶节;七月初七是女儿节;七月十五是盂兰盆节;八月十五是中秋节;九月初九是重阳节;十月初一时祭祖节;十二月初八是腊八节;冬至日是冬至节;十二月二十三,二十四是送(祭)灶节;十二月三十是除夕节。

讲中国传统节日的书有很多,新华书店就有文学类里各个民族都有,或是图书馆里都有的。书名我不是很记得,反正每次去都看到过的!像我家万年历上各个民族的农历节日都有写。

4.我国的农历到底是什么历,,阳历还是阴阳历

阴阳历。

“很多人认为农历就是阴历,事实上并非如此。”我国农历官方出版机构——紫金山天文台历算室傅燕宁傅燕宁介绍,农历又称华历、夏历、国历,是我国传统历法,它实际上属于阴阳历。

大家熟知的阳历,就是“太阳历”,是依据太阳的变化,即地球绕太阳运动时,人在地球上所观测到的太阳的变化来编订的历法,以地球绕太阳一圈的时间设定为一年;

阴历,就是“月亮历”,是根据月亮的变化来编订的历法,以月亮经历一次从圆到缺的循环为一个月;农历则兼顾了太阳和月亮的双重变化,属“阴阳合历”,是我国古代人民独创的历法。

扩展资料:

我国的农历属于阴阳历的原因:

农历之所以又“阴”又“阳”,这与我国古代人民的生产生活密切相关,可以说,农历是随着农业生产实践积累而发展起来的。中国古代典籍中就有“钦若昊天,敬授民时”的记载,这说明古人通过观测天象来洞察自然界现象,以发现规律,编成历法,指导农事活动。

古代中国人可能先观测到了月亮的变化,因为月亮的圆缺更加直观,信息更易于捕捉。但同时,我国古代是一个农业社会,当时的农业生产完全靠天吃饭,需要严格掌握气候变化的年周期,而这极大依赖于太阳的变化规律。因此,古代人需要制作一个既包含月亮变化又包含太阳变化的历法。

参考资料来源:人民网-农历鸡年共384天 将现“一年两头春”现象

5.中国农历十二个月份的常见别称

一月:正月,元月,新正,陬月,孟陬,端月,孟春,岁首,正岁;

二月:如月,杏月,仲春;

三月:寎月,桃月,季春;

四月:余月,清和月,槐月,梅月,孟夏;

五月:皋月,榴月,蒲月,仲夏;

六月:且月,荷月,伏月,季夏;

七月:相月,瓜月,巧月,霜月,孟秋;

八月:壮月,桂月,仲秋;

九月:玄月,菊月,季秋;

十月:阳月,小阳春,小春,孟冬;

十一月:辜月,葭月,冬月,仲冬;

十二月:涂月,腊月,除月,嘉平月,季冬,暮冬,暮岁。

扩展资料:

以花命名的农历各月份的诗意别称:正月:柳月,银柳插瓶头,又称柳月;二月:杏月,杏花闹枝头,又称杏月;三月:桃月,桃花粉面羞,又称桃月;四月:槐月,槐花挂满枝,又称槐月;五月:榴月,石榴红似火,又称榴月;

六月:荷月。荷花满池放,又称荷月;七月:巧月,凤仙节节开,又称巧月;八月:桂月,桂花遍地香,又称桂月;九月:菊月,菊花傲霜雪,又称菊月;十月:阳月,芙蓉显小阳,又称阳月;

十一月:葭月,葭草吐绿头,又称葭月;十二月:腊月,腊梅吐幽香,又称腊月。此外,农历月份还有其它许许多多的别称。

参考资料来源:百度百科——农历

6.中国阴历传统节日

春节

正月初一

元宵节 正月十五

上巳节 三月初三

寒食节 清明节前一天

清明节 4月5日前后

端午节 五月初五

七夕节 七月初七

中元节 七月十五

中秋节 八月十五

重阳节 九月初九

寒衣节 十月初一

下元节 十月十五

腊八节 腊月初八

冬至节 12月22日前后

祭灶节 腊月廿三或廿四

除夕 腊月廿九或三十

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