在家养肝的小常识

养肝小常识

1.养肝都有哪些小常识

1、闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

2、转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。

记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、掂脚尖 每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。 4、转动颈部 工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。

脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。 养肝吃什么? 1、多吃蔬菜 现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况,这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。

常见的蔬菜有很多,例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等,这些都是一个非常不错的选择。 2、海鲜类 常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等,这些都是具有增强身体免疫力,还有修复身体中损坏细胞的作用。

不过这些食物虽好,但是在烹饪的时候一定要注意,避免出现食物中毒的情况,最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上,另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。 3、酸奶 酸奶中含有大量的乳酸杆菌,这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌,这样能够有效的减少出现中毒的情况。

并且日常多喝一些酸奶,能够有效的令我们的肠道蠕动加快,这样能够有效的减少氨的吸收,并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。 4、西瓜 西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用,同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。

蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质,这具有很好的护肝作用,吃什么东西对肝好,西瓜是一个不错的选择。 5、食醋 食醋胃酸,这样醋酸味能够进入肝脏之中,达到以味补肝的作用,能够起到散瘀、解毒等等 作用,是补肝的上品之物。

6、乌梅 乌梅除了补肝之外,还能够有效的增强肝脏的解毒功能,所以也能够具有借宿醉的作用。

2.哪五个小常识可以养肝护眼

一:保证23点前睡觉。

中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。 有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。

睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。 可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

二:尽量减少用眼过度。 从上午9时到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。

然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。 三:多进行户外运动。

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

需注意的是,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。 四:多食绿色食物调养肝脏。

青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。 五:保持心情开朗很重要。

中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

所以在春天,需要让自己保持良好的心情。 空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

3.生话小常识怎么养肝吃什么能养肝

夏季里,人体因气温的升高新陈代谢旺盛。

气血运行活跃,皮肤毛孔开泄,易出汗,引起体内水分,钾、钠、氯等电解质及维生素等丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应,又因为机体代谢旺盛,大量代谢产物需肝脏加工处理,增加肝脏功能的负担和损伤。因此,大家要对夏季如何养肝有所了解,做到保肝护肝。

养肝的重点在饮食保健上,首先,夏季宜多吃清淡爽口的食物,如黄瓜,苦瓜,豆芽、银耳等,有利于降暑解毒,防肝火;其次,补充充足的水分,以盐开水,酸梅汤为佳;再次,多吃水果,如葡萄、西瓜、生梨、香蕉等养肝生津的水果。 1、多喝水。

每日饮水量在2000毫升以上。除膳食外,每日要少量多次饮用白开水,亦可饮用绿茶水、绿豆汤、淡盐水或酸梅汤等饮料,以消烦除渴,排泄暑气,促进血液循环,既有利于肝脏代谢,亦可增进皮肤的健美。

2、多吃水果。 为争取摄入足够的维生素,应每日吃些水果。

现已证明,两餐之间吃水果比饭后马上吃水果对提高人体抗病能力、增强体质更为有益,而且吸收效果要好得多,但每次水果不宜吃得太多。 3、保证三餐的营养。

夏令饭菜宜清淡爽口,但必须注意摄足蛋白质、维生素、无机盐和纤维,多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋、鸭肉、海带、香菇、黑木耳及新鲜蔬菜、野菜、瓜果等,且宜三餐各异,调理搭配食用。忌食过多油腻,少吃甜食、辛辣食品。

适当选吃寒凉食品,有利于解暑毒,消暑气。如夏令多吃些黄瓜、冬瓜、苦瓜、竹笋、豆芽、银耳、西瓜、鸭梨等食性寒凉的蔬菜瓜果,对肝病患者有清热消暑、凉血净血之功,并能增强人体抗病毒和免疫能力,减少高温暑热的外邪乘虚伤害有病的躯体,不仅可减少中暑、目赤、鼻衄、咽干喉痛、尿涩便秘等疾,还可避免发生痱子、疖肿、痛疮、丹毒等皮肤疾患。

食用瓜果,特别是生吃凉拌时,一定要洗净消毒,以防病从口入。 4、切勿贪嘴,不食生贝。

夏令正值海鲜上市,胃纳不佳时,有的人贪食醉虾、醉蟹、烫蚝和吃半生不熟的生贝、毛蚶。这些海味常带有各种病毒、细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、霍乱、痢疾,常可使原有的肝病恶化急变,甚至诱发肝昏迷。

此外,应尽量避免过度劳累,保持充足的睡眠。不要长时间待在空调低温环境中,密闭空间以滋养病菌,损害肝脏。

切忌饮酒,酒是肝炎发作的主要原因之一。 北京朝阳中西医结合医院全面应用免疫整合疗法治疗乙肝、乙肝小三阳、乙肝大三阳、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝腹水等各种肝病,在国内引起强烈反响,众多患者喜传佳音。

免疫整合疗法,治疗原则主要以“抗病毒、增免疫、保肝护肝、抗纤维化”为基本目的,抓住肝病病毒的复制机理通过免疫重建,获得表面抗原血清学转换,达到抗病毒目的从而得到彻底治愈。

4.吃什么对肝好怎么养肝

1、红枣。

经常发怒的人可以在日常生活中多吃一点儿红枣或者是用红枣来泡水喝,都是一个不错的选择。因为红枣是一种比较养肝的食物,特别是那些大个的新鲜的新疆产的红枣,口感很甜,也比较好吃。

肝功能比较差的人在日常生活中可以用红枣来冲水喝,这种方法对于利肝排毒是很有效果的。2、枸杞。

经常在日常生活中生气的人可以多吃一点儿枸杞,因为枸杞里面含有丰富的多糖,这些多糖对于修补肝损伤有着一定的功效,除此之外,这些多糖还可以降低血清谷丙转氨酶促进对肝脏损伤的修复。专家在进行相关的研究中发现,枸杞有着很好的能够抑制脂肪在肝细胞内沉淀以及促使人体里面的肝细胞新生的作用。

3、决明子。决明子、草莓还有柑橘都能够保护肝脏,促进消化。

特别是决明子,是一种比较常见的中药药材,也叫草名角以及狗屎豆,是一种豆科草本植物决明或小决明的成熟种子,决明子泡水,可以清肝泻火,减肥,排毒排油等,是上班族以及学生党的一款绝佳的饮品。

5.春季养肝常识有哪些

1、春季养肝多吃甘味水果。

甘味水果有养肝之功效,水果无论水分、还是维生素含量都极其高,喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好,“肝对于的体为皮”意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上,皮肤好的人肝比较好,所以说要多吃甘味水果,养肝护脾。例如:大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。

2、春季养肝多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素,而且植物纤维较多,有利于肠胃蠕动,加快体内垃圾、热气、毒素等等排除体外,这也是在一定程度上给肝减压,达到保护肝的功效。

3、春季养肝要多吃补血的食物。“肝主藏血”,肝脏有贮藏血液,调节学量的作用,一个比较典型的例子就是:女性例假血量少的话表明体内缺血,肝脏自动调节血量,保持身体机能正常。

因此,春季护肝要多食物补血食物,例如:菠菜、胡萝卜、猪肝、牛肉、瘦肉、土鸡蛋、大豆、牛奶等等。 4、春季养肝多吃温补食物。

一般温补食材利于消化吸收,滋脾养胃,脾胃和肝脏是相辅相成的关系,脾胃得到滋补,也是对肝脏的一种保护。温补食材有:姜、葱、山药、腐竹、豆腐、鱼类、瘦肉、牛肉、鸡肉等等。

5、春季养肝要保持开朗多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。

科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”

动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。 通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

6.养肝应该注意的事项

病情分析:不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜.喝水日3升(这条一定要做到).可吃米饭,粗粮,但菜要以青菜为主,其它蔬菜为辅意见建议:养肝注意事项:1、均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果。

2、不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生和没有腌制好的酸菜。3、少吃动物油和肥肉。

4、不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛。5、吃烧烤时,不要吃直接与碳火接触的食物,其含有的致癌物质比电烤和家铁板烤的要多。

6、腌制的食品容易微生物感染,会伤肝,可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。

养肝小常识

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