篮球内线打法

新手篮球中锋打法

打好中锋方法:

1、内线得分能力

中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。

球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高。

各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣,都是一个中锋拿手的绝活。

2、单打能力

在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。

所以中锋单打是还有一定的中投绝活。

3、协防

防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。

简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。

4、高位能力

在站桩高位接球后,如果对手不防到外线的时候,空位中投的能力,只有坚实的射篮技巧,才可以保障高位的牵制作用。

5、远距离传球

因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员,他获得篮板的机会较一般球员要来的多。

而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的,这令他的视野相对占到优势。

长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

篮球中锋打法

一,防守和篮板:

在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个内线。

作为防守防禁区内的最后一道防线,中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

既需要单兵顶防对手中锋,又需要补防,这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。

二,背对篮进攻技巧:

传统篮球中,中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异,大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数,而中锋则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。

正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重,这往往让中锋球员的进攻动作上,很少会遭受到封盖。

而所谓“背对篮”这三个字,付诸球场上,就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧;

三,高位能力:

在传统篮球的中锋球员身上,经常性可以看到高位站桩接球的现象。

对于中锋而言,如果具有高位能力,可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近,这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区,而不会遭受到封盖干扰。

中锋的高位能力,便是在站桩高位接球后,如果对手不防到外线时候,用于直接投篮的必须技巧,只有坚实的射篮技巧,才可以保障高位的牵制作用;

四,远距离传球技巧:

因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员,他获得篮板的机会较一般球员要来的多。

而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的,这令他的视野相对占到优势。

中锋球员抢到篮板后,第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场。

而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置,就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友,而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。

因而,长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

扩展资料

动作及注意

1.反手投篮

动作方法:以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例。

步法与篮下单手肩上投篮相同。

当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转,用小指、无名指、中指、食指拨球,使球向侧后旋转碰板投篮。

2.勾手投篮:

以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

3.盖帽

进攻队员投篮或上篮时,当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那,防守队员立即跳起将球打落,称为“盖帽”。

4.运球上篮时的盖帽练习

盖帽前要判断对手起点,及时移动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,避免身体接触而造成犯规。

5.原地盖帽练习

防守抓准对手出球时间,盖帽动作要伸展,动作要轻巧、突然。

参考资料来源:百度百科-中锋

篮球内线打法~

内线一般情况下指的是中锋。中锋的打法如下:中锋的四大要素:身高、体重、灵活性、脚步。进攻:低位背打、勾手(包括半勾手)、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。(进攻方式必须和脚步结合才有效果)防守:低位防守、协防、补防、策应等。篮板:卡位、预判(意识层面) 参照:力量型参照奥尼尔,脚步参照奥拉朱旺,勾手参照贾巴尔,扎实参照邓肯。

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